ปรับวิธีกินให้หุ่นลีน 🍽️ ไม่ต้องอด ก็ลดไขมันได้
รูปร่างดีสร้างจากการกิน ต่อให้เทรนหนักแค่ไหน ถ้ากินไม่ดีพุงก็ไม่ยุบ ลองปรับนิสัยการกินง่ายๆ ตามนี้ดูครับ ช่วยคุมหุ่นได้ระยะยาวแบบไม่ต้องฝืน 👇🏻
1. ห้ามอดมื้อเย็น ❌: เน้นโปรตีนย่อยง่าย เช่น ปลาแซลมอน 🐟 เต้าหู้ มิโซะ 🍲 (การอดอาหารทำให้เครียดและนอนไม่หลับนะ)
2. เลี่ยงออกกำลังกายหนักหลังมื้อเย็น 🏃♀️🚫: เพราะร่างกายจะตื่นตัวเกินไป จนนอนไม่หลับ (เปลี่ยนเป็นยืดเหยียดเบาๆ พอ 🧘♀️)
3. เลือกไขมันดี 🥑: เลี่ยงน้ำมันทอดซ้ำ เน้นไขมันดีอย่าง
น้ำมันมะกอก 🫒 ช่วยเรื่องฮอร์โมน
4. กินผักผลไม้ วิตามินเกลือแร่ต้องถึง 🍎🥕: ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ผ่อนคลาย
5. อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนนอน 🍼: ความหิวจะรบกวนการนอน กินผลไม้นิดหน่อยหรือนมอุ่นๆ ช่วยได้
6. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร 💧: ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการหมุนเวียนของเสีย
…
ติดตามช่องทางหลักเราได้นะครับ
Lemon8🍋 : p_pun555 (ลงช่องทางนี้ช่องทางแรก)
IG: p_pun555 (ติดต่องานหรืออื่นๆ)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
