เก๋ากี้ (Goji Berry)
เป็นสมุนไพรจีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง (โดยเฉพาะซีแซนทีน) ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม บำรุงตับและไต เสริมสร้างภูมิต้านทาน ชะลอวัย และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือไม่เกิน 20 กรัม
ประโยชน์ของเก๋ากี้ (Goji Berry)
บำรุงสายตา: อุดมไปด้วยซีแซนทีน (Zeaxanthin) และเบต้าแคโรทีนสูงมาก ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้า ลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ และช่วยให้มองเห็นดีขึ้น
ต้านอนุมูลอิสระและชะลอวัย: มีค่า ORAC (ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ) สูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และช่วยบำรุงผิวพรรณ
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: สารโพลีแซคคาไรด์ในเก๋ากี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายแข็งแรง ต้านทานโรคได้ดีขึ้น
บำรุงตับและไต: ตามตำราแพทย์แผนจีน เก๋ากี้มีฤทธิ์เย็น ช่วยเสริมจิงชี่ บำรุงตับและไต ช่วยบำรุงเลือดและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ
ควบคุมน้ำตาลและไขมันในเลือด: มีผลการศึกษาพบว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดระดับไขมันที่ไม่ดี (LDL) ได้
ช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวม: ลดความอ่อนล้าและความเครียด
ข้อควรระวัง
ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม (ไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน)
ผู้ที่กินยาละลายลิ่มเลือด (Warfarin) ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
เก๋ากี้ดำอาจส่งผลกระทบต่อไตหากกินมากเกินไป
เอกสารอ้างอิง
กองพัฒนาศักยภาพผู้บริโภค สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.). (2565). "เก๋ากี้ หรือ โกจิเบอร์รี่ ดีกว่าที่คิด". สืบค้นเมื่อ 21 เมษายน 2569, จาก https://dis.fda.moph.go.th/detail-infoGraphic?id=2049
อีทเวลล์คอนเซปต์. (2564). "เก๋ากี้ กับ สรรพคุณ ที่มีดีต่อดวงตา". สืบค้นเมื่อ 21 เมษายน 2569, จาก https://eatwellconcept.com/2021/06/15/eye-benefits-of-goji-berries/
ศูนย์ข้อมูลสารสนเทศการเกษตร กรมวิทยาศาสตร์บริการ. "ประโยชน์จากเก๋ากี้โกจิเบอร์รี่". http://lib3.dss.go.th/fulltext/dss_knowledge/PT_07_2560_Goji%20berry.pdf
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
