"90 นาทีทองของการนอน"
90 นาทีแรกของการนอน คือ ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดเพราะเป็นช่วงที่ โกรทโฮโมน จะหลั่งออกมา 70-80%
เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาชี้เป็น ชี้ตาย ของคุณภาพการนอนทั้งคืนเลยทีเดียว
ดังนั้น คุณต้องระมัดระวังอย่าให้ถูกรบกวนตอนช่วงแรกของการนอนหลับนะครับ
มีเทคนิคที่มาแนะนำก็คือ เมื่อใกล้เวลานอนปกติ ถ้าง่วงเมื่อไร่ให้รีบเข้านอนเลย จะช่วยให้หลับง่ายและคุณภาพการนอนดีขึ้นครับ
จากหนังสือ เรื่องราวของการนอนหลับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
