"ช่วงห้ามนอน"
รู้ไหมครับว่าคนเรามีช่วงเวลาต้องห้ามของการนอนด้วย
นั่นคือ ช่วงเวลา 2 ชั่วโมงก่อนเวลานอนปกติซึ่งจะเป็นเวลาที่เราง่วงนอนน้อยที่สุด
และเมื่อไร่ก็ตามที่คุณนั้นพยายามจะนอนให้หลับในช่วงเวลานี้จะทำให้เกิดปัญหาทันที อย่างเช่นถ้าวันรุ่งขึ้นคุณมีธุระสำคัญต้องตื่นเช้าขึ้น 2 ชั่วโมง คุณก็เลยพยายามนอนให้เร็วขึ้น 2 ชั่วโมง
ทว่าสุดท้ายแล้วคุณก็จะนอนไม่หลับอยู่ดี แถมทำให้นอนดึกกว่าปกติ แล้วก็ต้องตื่นเช้าขึ้น กลายเป็นพังทั้งระบบไปเลย
วิธีการแก้ก็คือ ให้นอนตามเวลาปกติแบบทุกวัน แล้วตื่นให้เร็วขึ้น 2 ชั่วโมงถึงแม้จะนอนน้อยลง แต่ก็ยังดีกว่าการจะไปพยายามนอนให้หลับ ในช่วงเวลาห้ามนอนครับ
จากหนังสือ
เรื่องราวของการนอนหลับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
