มีบัญชีอยู่แล้ว?

คำถาม

มีวิธีผ่อนคลายยังไงกันบ้างค่ะ ? เวลากลับจากทำงานมาเหนื่อยๆ เพื่อเราจะเอาคำแนะนำของคุณมาใช้บ้าง
1 พ.ย. 2021 เวลา 16:13 • สุขภาพ • 13 คำตอบ
เราทำงานเช้า เลิกงานอีกทีเกือบสามทุ่มเลยค่ะ เพลียๆเหนื่อยๆ อยากนอนหลับ แต่ร่างกายมันเพลียและปวดจนนอน... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (13)
  • สังเกตจังหวะลมหายใจเข้าออก
    จับความรู้สึกเบาๆจากลมที่ผ่านร่องจมูก
    ผ่านลำคอ​ ปอดหรือช่องท้องก็ได้
    รู้สึกเวลาหายใจเข้า...
    • นอนค่ะ ฟังสิ่งนี้
      https://youtu.be/NAYru4Wv0-Y...
      • 1.ฟังเพลงที่กระตุ้นแรงจูงหรือบทกล่อมนอนคลาย โมซาท หรือดนดรีบรรเลงแบบไม่มีเนื้อร้อง ช่วยผ่อนคลาย
        2.ดูหนังที่ชอบ
        3.มีเวลาก็ล้างกน้าให้สะอาด มาร์กหน้า 15 นาที กลับในช่วที่ทำก็เหมือนได้พักผ่อน...
        • เคยทำ2 อย่าง
          1.ถึงบ้าน อาบน้ำ แล้วปิดอุปกรณ์สื่อสาร แล้วนั่งกินของอร่อย แบบรู้รส ไม่ใช่แค่เคี้ยวๆ แล้วรีบกลืน โหเพิ่งรู้ว่ากินบ่อยๆ แต่วันนี้อร่อยกว่าทุกวัน
          2. นอนพัก เปิดเพลง โมสาท ฟังเบาๆ จนหลับไป...
          • ทอดเบคอนกินครับ I Guess
            • กินของอร่อยๆที่เราชอบ ดูรายการตลกหรือหาหนังสนุกๆดู ออกจากโลกความเป็นจริงสักพักค่ะ ❤️
              • ถ้าแบบ... วันนี้เจอเรื่องหนักๆ ชอบเปิดฝักบัวรดหัว สักพัก อาบน้ำแบบไม่รีบ ปล่อยใจปล่อยอารมณ์​ไป กระโดดขึ้นเตียง
                ปกติที่บ้านมีแมว2ตัว เล่นกับแมวก็ลืมทุกอย่างละจ้า
                • กลับมาบ้านอาบน้ำเสร็จเเล้ว จะเปิดเพลงคลาสิคหรือเเนวเพลงคริสมาส ฉีดน้ำหอมในห้อง เเละนั่งทาครีมนวดตัวไปเรื่อยๆค่ะ ทาเสร็จหายเมื่อยผ่อนคลายผิวสวย
                  • พุทธวจน
                    • กอดแมวค่ะ หายเหนื่อยทันที