ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (20)
- สุดยอดคำตอบขั้นแรกที่ช่วยให้สงบลงได้บ้าง คือ การกำหนดลมหายใจเข้ายาว ออกยาว สัก 2-3 นาที พอเริ่มรู้สึกตัว มีสติขึ้นมาบ้างก็ค่อยหากิจกรรมอื่นๆ น่าจะช่วยได้นะคะ 😊
- อยู่กับตัวเองสักพักแล้วคิดหาต้นเหตุที่ทำให้ไม่สบายใจ ที่สำคัญให้หยุดเล่นโซเชียลเวลาที่หดหู่เพราะมันไม่ได้ทำให้เราดีขึ้นแต่มันจะทำให้ความคิดฟุ้งซ่านมากชึ้นจากสิ่งที่ได้เห็นค่ะ
- การเข้าไปคุยกับปัญหาวันนี้ จิตใจวุ่นวาย เพราะมีคนๆนึงมาเม้นพล่อยๆกับเราเราเลย pm ไปหา บอกเขาว่าเราไม่สบายใจ เราควรทำไงดี ถ้าเจอกันต่อหน้าเธอคงไม่พูดแบบนี้เนอะ...
- อย่างเรา เราจะคิดถึงสิ่งที่อยากกิน โฟกัสจะเปลี่ยนได้ทันทีเลย ... ยิ่งได้เคี้ยว ยิ่งรู้สึกผ่อนคลาย 😅
- ออกจากตรงนั้นมาแล้วตั้งสติแต่ถ้าหนีไม่ได้ก็แค่หายใจลึก...
- ต้องตัดสินใจ ที่จะให้ใจสงบลงก่อนค่ะคือยอมรับว่าเหตุมันเกิดขึ้น เดี๋ยวเหตุมันก็ดับไปเอง ต้องฝึกจิตตัวเองให้คิดถึงด้านบวกให้มาก...
- มีอยู่ 3 อย่างครับ1.สติ..ต้องมีสติไม่คิดฟุ้งซ่านควบคุมตัวเองให้ได้2.เหตุผล..ต้องมีเหตุผลและยอมรับเหตุผลอย่างมีเหตุมีผล3.ความจริงคือต้องอยู่กับปัจจุบันคิดอะไรให้เป็นวิทยาศาสตร์อยู่ในหลักควา...
- นับ 1-5 หายใจเข้า นับใหม่หายใจออก แต่ถ้าหนักหนาถึงขั้น panic ควรปรึกษาจิตแพทย์ เพราะลากยาวเป็นสัปดาห์ จะมีผลเสียตามมา
