ความคิดเห็นบนคำถาม
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกจิตหรือสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นหน่อยค่ะ ?
25 ม.ค. 2022 เวลา 15:14 • ไลฟ์สไตล์ • 4 คำตอบ
คำตอบ (4)
- หยุดคิด ทุกเรื่อง ความกังวล ความกลัว ความโกรธแล้วนั่งนิ่งๆ หายใจเข้า ยาวววววว แล้วกั้นไว้ 3-5 วิให้รู้สึกว่าโลกนิ่งไปหมด แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจแล้วแบบนี้ไปเรื่อยยย พอถึงจุดๆหนึ่ง...
- แนะนําอ่านหนังสือ ปาฏิหาริย์แห่งการตื่นอยู่เสมอโดยท่าน ติช นัทฮันห์ หรือจะฟังแบบ online ตามนี้ครับ cd เสียงอ่าน จัดทําโดยชมรมเพื่อนคุณธรรม เป็นการฝึกสติในชีวิตประจำวันแบบง่ายๆครับ ( การเจริญสติทําได้หลายวิธี การนั่งหลับตาทําสมาธิ กําหนดลมหายใจแบบ อานาปานสติก็ดีครับ แล้วแต่จริตค...
- ฝึกเริ่มต้นจาก 5 นาทีก่อนก็ได้ค่ะ พอเริ่มคุ้นเคยกับการกำหนดลมหายใจแล้วค่อยๆเพิ่มไปเป็น 10 นาที 15 นาที ขึ้นไปตามลำดับส่วนตัวของเราไม่ได้นั่งต่อเนื่องมานานแล้ว ต้องมาเริ่มใหม่หมดเลย 😂 ของเราพยายามนั่ง 10 นาทีก่อนนอนทุกวันค่ะ
