ความคิดเห็นบนคำถาม
ช่วยมาแชร์เทคนิคการลดน้ำหนักของแต่ละคนหน่อยครับ ?
7 เม.ย. 2022 เวลา 08:34 • สุขภาพ • 2 คำตอบ
เมื่อก่อนผมอ้วนมากครับแต่ตอนนี้ลดมาได้แล้วเลยอยากรู้ของเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักกันบ้างครับ
คำตอบ (2)
- เรากินอาหารตามกรุ๊ปเลือดค่ะอย่างอื่นไม่ได้ปรับเลยค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย แต่นน. ก็ยังลดแต่ต้องระวังเรื่องขาดสารอาหารค่ะ ต้องศึกษาดีๆว่า กรุ๊ปเลือดเรากินอันไหนไม่ได้ แล้วต้องกินอันไหนมาทดแทนสารอาหารนั้น...
- 1.ควบคุมอาหารคิดเป็นสัดส่วน แป้ง 1/2จาน โปรตีน 1/4 ผักผลไม้1/2ของหวาน ทานให้น้อยที่สุด หรืองดไปเลยค่ะมือเช้า และเที่ยงปรับตามความเหมาะสมค่ะ ที่สำคัญแป้งและน้ำตาล ไม่ทานเยอ...
