คำถาม

ทุกคนมีวิธีการควบคุมอารมณ์ตัวเองแบบไหนกันบ้างคะ ?
30 พ.ย. 2022 เวลา 00:48 • ความคิดเห็น • 20 คำตอบ
แต่ก่อนเป็นคนเงียบๆ แต่พอได้มาทำงานกับที่ที่คนเยอะแล้ว เจอคนหลากหลาย ส่วนมากก็จะเจอคนที่ทำงานไม่ค่อย... ดูเพิ่มเติม
สุดยอดคำตอบ
ถ้าจะควบคุมไม่ให้แสดงอารมณ์ออกมาเลยเป็นไปไม่ได้นะครับ เพราะเราเป็นมนุษย์ มันเป็นธรรมชาติของเราที่จะต้องแสดงอารมณ์ออกมาเพื่อแสดงสัญญาณบางอย่างออกมา ยกตัวอย่างเช่น ร้องไห้ออกเพื่อให้เราจัดการกับอะไรสักอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นอยู่ขณะนี้เพียงแต่เราสามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้หลังจาก...
    คำตอบ (20)
    • ล่าสุดผมใช้วิธี ‘ถอยออกมาจากตัวเอง’
      เปรียบเหมือนตัวผมยืนมองตัวผมอยู่อีกที
      พอได้มองโลกกว้างขึ้น ก็จะเข้าใจโลกได้กว้างขึ้นด้วยครับ🙂
      1
      • ★ วิธีปรับ Mindset ในสถานการณ์เฉพาะหน้าเพื่อควบคุมไม่ให้ตัวเอง "ลั่น" ให้บอกตัวเองว่า...
        1. "เดี๋ยวมันก็ผ่านไป"
        เรื่องคอขาดบาดตายวันนี้ อาจไม่มีค่าอะไรเลยในอีก 10 ปีข้างหน้า ควา...
        • สติคะ โกรธก็ให้รับรู้ ทุกข์ก็ให้รับรู้ สุขก็ให้รับรู้ ดังคำว่า เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไปคะ
          • ใช้สติครับ พอมีสติจะเห็นความคิดและอารมณ์เกิดและดับเป็นเรื่องธรรมชาติครับ เป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ มันเป็นของมันเช่นนั้นเอง ละทีนี้พอเราเห็นอารมณ์หรือความคิดไม่ดีเกิดขึ้นมา เราก็แค่เป็นผู้มองครับ แต่ไม่ได้ไปเป็นหนึ่งเดียวกับมัน เพราะความคิดและอารมณ์นั้นไม่ใช่เรา เราไม่ใช่ทั้งความคิ...
            • ลดความคาดหวัง มาตรฐานตัวเองต่อคนรอบข้างลง
              1
              ยอมรับว่าคนมีความสามารถไม่เท่ากัน เพิ่มความเมตตาต่อคนรอบข้างมากขึ้น...
              • อดไว้ค่ะ อดไว้ โดยส่วนตัวเป็นคนขี้หงุดหงิด แต่เป็นกับเรื่องเล็กน้อย แต่ถ้าเป็นปัญหาใหญ่จะไม่หงุดหงิด และไม่โมโห
                เราต้องเอาความหงุดหงิดตรงนั้นมาหาทางแก้ไข
                • คงเริ่มแรกจากการควบคุมลมหายใจ ต่อมาก็ใช้วิธีการนับ countdown ก็ได้ หรือนับเรียงขึ้นไปก็ได้ ตามถนัด หรือการคิดในสิ่งที่ดีเรื่องอื่นณตอนนั้น เพื่อให้อารมณ์ที่ไม่ปกติหยุดการคิดไม่ดีต่อเนื่อง ให้กำลังใจทุกคนที่ฝึกฝน ในการควบคุมอารมณ์ให้ดี ต่อตัวเองและคนรอบข้างครับ
                  • เงียบค่ะ ความเงียบชนะทุกสิ่ง แล้วค่อยสะท้อนในสิ่งที่เราเคยเจอ เช่น เรากำลังเป็นหัวหน้างาน เวลาให้ลูกน้องเสนอความเห็น แล้วลูกน้องมักจะเบี่ยงเบนความเห็น เหมือนจะเห็นด้วยกับเรา แต่ความจริงก็ไม่เห็นด้วย ลูกน้องจึงพูดออกมาว่า “ยังไงก็ได้ เอาที่พี่สะดวกเลย” เช่นเดียวกันหากลูกน้องมาขอคว...
                    • รับรู้แล้วก็ช่างมัน
                      • ใช้ความเมตตาและความเข้าใจอีกฝ่ายค่ะ
                        เค้าอาจถูกเลี้ยงมาในแบบนี้