คำถาม

รู้หมด แต่อดไม่ได้ ขอทริคสำหรับการนอนหลับหน่อยค่ะ เวลาทีเรื่องมากระทบจิตใจหรือมีเรื่องให้ต้องคิด จะนอนไม่ค่อยหลับค่ะ เหมือนในสมองคิดวนไปเรื่อยๆ ?
11 ก.ย. เวลา 06:49 • ความคิดเห็น • 11 คำตอบ
สุดยอดคำตอบ
นอน แล้วก็นับหนึ่งถึงสิบครับ แต่เวลานับให้นับหนึ่งหนึ่งรอบ นับหนึ่งถึงสองสองรอบ นับหนึ่งถึงสามสามรอบ ไปจนถึงนับหนึ่งถึงสิบสิบรอบ
1 = หนึ่งรอบ
1 2 = สองรอบ...
  • 6
    คำตอบ (11)
    • นอน แล้วก็นับหนึ่งถึงสิบครับ แต่เวลานับให้นับหนึ่งหนึ่งรอบ นับหนึ่งถึงสองสองรอบ นับหนึ่งถึงสามสามรอบ ไปจนถึงนับหนึ่งถึงสิบสิบรอบ
      1 = หนึ่งรอบ
      1 2 = สองรอบ...
      • 6
      • ผมจะบอกตัวเอง
        1.“ คิดหรือวางแผนไปก็แค่นั้นแหละ เช้ามาก็ลืมหมด”
        2.ถ้าผมกลัวลืม ผมก็ลุกขึ้นไปนั่ง”เขียนสิ่งที่คิด”
        3.เขียนไปเขียนมา “ผมขี้เกียจเขียนละ”...
        • 1
        • อย่าฝืน ไม่หลับก็ไม่ต้องหลับจ่ะ เดวร่างจะแพ้เองถ้ามันอยากพัก🤷🏻‍♀️ZzzzzZ
          • 1
          • ทำงานที่ไม่ต้องใช้สมองใช้แรงมาก อย่างเช่นล้างจานถูบ้าน แต่เพ่งสมาธิไปที่ร่างกายแทน
            • 1
            • เขียน journal ก่อนนอนค่ะ เป็นการปล่อยความคิดความรู้สึกออกไป จะรู้สึกสงบขึ้น เข้านอนง่าย
              เขียนความรู้สึกออกมาให้หมดเลย โดยเฉพาะความคิดลบ ก็เขียนออกมา งานวิจัยจิตวิทยาบอกว่ามันช่วยได้ดี คนเราเก็บสะสมความรู้สึกโดยไม่รู้ตัว ต้องปล่อ...
              • 1
              • ทำสมาธิก่อนนอน ส่วนนึงจะช่วยล้างสิ่งต่างๆออกไป ตอนมันล้างคือฟุ้งหน่อยนะ แต่นั่งต่อไปเรื่ิยๆ มันจะเบาลงเอง
                แต่ขางทีก็จิตตื่นนอนไม่หลับ ทำเบาๆๆ บ่อยๆๆ
                • 2
                • ทำสมาธิก่อนนอนค่ะ แต่ถ้าเกิดเข้าถึงสมาธิได้ลำบาก ลองใช้วิธีฟังคลื่นเสียงคริสตัลโบว์ค่ะ ตามลิงค์นี้ค่ะ https://youtu.be/YtpQo3CQm4M?si=TRMHBEIUxYJDOV41
                  • 1
                  • คิดเรื่องที่ต้องจัดการและคิดให้จบเพียงครั้งเดียว
                    ไม่ต้องนำกลับมาวนซ้ำ ฝึกเจริญสติอยู่กับปัจจุบันตัดเรื่องรบกวนเพื่อจะไม่ได้ต้องนำมาปรุงแต่ง กินนอนออกกำลังกายเพื่อปรับสมดุลย์ชีวิตค่ะ
                    • 2
                    • ดื่มนมจืดสักแก้ว
                      • 1