คำถาม
รู้หมด แต่อดไม่ได้ ขอทริคสำหรับการนอนหลับหน่อยค่ะ เวลาทีเรื่องมากระทบจิตใจหรือมีเรื่องให้ต้องคิด จะนอนไม่ค่อยหลับค่ะ เหมือนในสมองคิดวนไปเรื่อยๆ ?
11 ก.ย. เวลา 06:49 • ความคิดเห็น • 11 คำตอบ
สุดยอดคำตอบ
นอน แล้วก็นับหนึ่งถึงสิบครับ แต่เวลานับให้นับหนึ่งหนึ่งรอบ นับหนึ่งถึงสองสองรอบ นับหนึ่งถึงสามสามรอบ ไปจนถึงนับหนึ่งถึงสิบสิบรอบ
1 = หนึ่งรอบ
1 2 = สองรอบ...
- 6
คำตอบ (11)
- นอน แล้วก็นับหนึ่งถึงสิบครับ แต่เวลานับให้นับหนึ่งหนึ่งรอบ นับหนึ่งถึงสองสองรอบ นับหนึ่งถึงสามสามรอบ ไปจนถึงนับหนึ่งถึงสิบสิบรอบ1 = หนึ่งรอบ1 2 = สองรอบ...
- 6
- ผมจะบอกตัวเอง1.“ คิดหรือวางแผนไปก็แค่นั้นแหละ เช้ามาก็ลืมหมด”2.ถ้าผมกลัวลืม ผมก็ลุกขึ้นไปนั่ง”เขียนสิ่งที่คิด”3.เขียนไปเขียนมา “ผมขี้เกียจเขียนละ”...
- 1
- เขียน journal ก่อนนอนค่ะ เป็นการปล่อยความคิดความรู้สึกออกไป จะรู้สึกสงบขึ้น เข้านอนง่ายเขียนความรู้สึกออกมาให้หมดเลย โดยเฉพาะความคิดลบ ก็เขียนออกมา งานวิจัยจิตวิทยาบอกว่ามันช่วยได้ดี คนเราเก็บสะสมความรู้สึกโดยไม่รู้ตัว ต้องปล่อ...
- 1
- 1
- ทำสมาธิก่อนนอน ส่วนนึงจะช่วยล้างสิ่งต่างๆออกไป ตอนมันล้างคือฟุ้งหน่อยนะ แต่นั่งต่อไปเรื่ิยๆ มันจะเบาลงเองแต่ขางทีก็จิตตื่นนอนไม่หลับ ทำเบาๆๆ บ่อยๆๆ
- 2
- ทำสมาธิก่อนนอนค่ะ แต่ถ้าเกิดเข้าถึงสมาธิได้ลำบาก ลองใช้วิธีฟังคลื่นเสียงคริสตัลโบว์ค่ะ ตามลิงค์นี้ค่ะ https://youtu.be/YtpQo3CQm4M?si=TRMHBEIUxYJDOV41
- 1
- คิดเรื่องที่ต้องจัดการและคิดให้จบเพียงครั้งเดียวไม่ต้องนำกลับมาวนซ้ำ ฝึกเจริญสติอยู่กับปัจจุบันตัดเรื่องรบกวนเพื่อจะไม่ได้ต้องนำมาปรุงแต่ง กินนอนออกกำลังกายเพื่อปรับสมดุลย์ชีวิตค่ะ
- 2
