ความคิดเห็นบนคำถาม
มีวิธีอะไรที่ให้ตื่นนอนไม่ง่วงไหม ?
26 เม.ย. เวลา 01:53 • ความคิดเห็น • 13 คำตอบ
เป็นคนนอนเยอะมาก พยายามนอนเร็วแล้ว นอน 8-9 ชม.แล้ว แต่พอตื่นเช้าทีไร ง่วงทรมานมากทุกที อยากตื่นมาออก... ดูเพิ่มเติม
- 1
คำตอบ (13)
- นอนให้อิ่ม กินให้อร่อย ฝันน้อยๆ หลับไหลไปตามท่วงทำนอง ตื่นมาไม่ง่วงแล้วเนอะ👌
- นอนมาก ไม่ได้รับประกันว่าเพียงพอ ก่อนหลับ เลิกคิดทุกอย่าง รวมทั้งอย่าคิดว่า จะมีโอก่สตื่นมาพรุ่งนี้ เพราะจะทำให้เราหยุดคิดไม่ได้ว่า ตื่นมาต้องทำอะไร หลับเหมือนไม่มีพรุ่งนี้ให้ตื่น แล้วคุณจะตื่นขึ้นพร้อมการเริ่มชีวิตใหม่ และจะไม่ยอมง่วงอีกต่อไป เพราะคุณจะไม่มีวันพรุ่งนี้ให้ผัดวันป...
- พูดไปคงไม่มีใครเชื่อหรอกค่ะต้องหลับลึก ก่อนนอนวางแผนไว้ว่าวันรุ่งขึ้นต้องทำอะไรบ้าง ตั้งแต่กี่โมงทำให้เรามีสติ ระลึกรู้ กำหนดงานความรับผิดชอบให้สมอง กระตุ้นจิตให้เกิดการตื่นตัว จิตจะบอกตนเองว่า…มันต้อง………สมัยอายุ ๙~๑๐ ขวบอยู่บ้านป้ามีรถประจำทางเข้ากรุงเทพฯ มีคนขับรถเด็ก...
- นอนให้เต็มที่ครับไม่จำเป็นต้อง8-9ชั่วโมงก็ได้บางครั้งนอนกี่6ชั่วโมงก็เต็มอิ่มเเล้วเเต่ก่อนนอนต้องผ่อนคลายตัวเองเเละหลับให้ต่อเนื่องเเละสนิดครับ
- 8-9 ชั่วโมงของคุณต้องต่อเนื่องครับ ถ้าตื่นแล้วนอนต่อหากนับรวมกันการพักผ่อนจะขาดช่วง ต้องมาบู้ทส์ใหม่ เอาสักหกชั่วโมงแต่ต่อเนื่องจะดีมาก
- ผมเข้าใจว่า ระยะเวลาในการนอน ไม่ใช่แค่ปัจจัยหลักที่บ่งบอกคุณภาพการนอน แนะนำให้ลองนอนน้อยลง เหลือสัก 6-7 ชม. นะครับ ปัญหานี้ ผมเคยเป็นตอนช่วงพักร้อนยาวๆ นอนครั้งละ 8-9 ชม. ตื่นมา รู้สึกไม่สดชื่น งงๆ เบลอๆ กลับไปนอนเหลือ 6-7 ชม. รู้สึกเฟรชกว่า 😄 ตั้งแต่นั้นมา set เวลานอนที่ 6.5 ช...
- ตื่นก็ซิทอัพสักยี่สิบทีก็ตาสว่างแล้วครับ ถ้าติดเป็นนิสัยแล้วก็เพิ่มอย่างอื่นเข้าไปก็ดีของผมนี่ ตื่นก็ซิทอัพก่อนเลย 50 วิดพื้น 25 เย็นถ้าไม่ได้ไปเมาที่ไหน ก็ทำซ้ำอีกชุด
- แก่ค่ะพอแก่ได้ที่ ถึงอายุประมาณ จะตื่นเช้าไปเอง!! 555ตี 3 ตี 4 ตาสว่างละ
- ตั้งเวลามือถือปลุกอาบน้ำเย็นดื่มกาแฟเอสเพลสโซ่ 7-11
