Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
ความคิดเห็นบนชุมชน
วิ่ง
223
โพสต์
0
คำถาม
41
สมาชิก
การเคลื่อนที่บนพื้นดินของมนุษย์หรือสัตว์ที่ใช้เท้าเคลื่อนที่อย่างฉับไว
เข้าร่วม
ทั้งหมด
โพสต์
คำถาม
Sahavate Institute
•
ติดตาม
22 ก.ค. เวลา 01:59 • กีฬา
5 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) สำหรับ #นักวิ่ง
🦵🏼 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "#Hamstring" เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะระหว่างข้อสะโพกและข้อเข่า ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัดย่อยจากด้านในไปด้านนอกลำตัว ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
18 ก.ค. เวลา 02:00 • สุขภาพ
6 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #เจ็บหน้าแข้ง (Shin Splint) สำหรับ #นักวิ่ง
💥 อาการเจ็บบริเวณหน้าแข้งที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้เป็นกลุ่มอาการปวดบริเวณขอบหลังด้านในของกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งมีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial tibial stress syndrome" หรือ "Shin splint) ซึ่งเป็นการอักเสบของ #เยื่อหุ้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
15 ก.ค. เวลา 02:13 • กีฬา
7 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ
🚆 #เส้นทาง ที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ได้นั้น ไม่ใช่เอาแต่ซ้อมวิ่งเ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
อ่านทานดูเพลิน
•
ติดตาม
10 ก.ค. เวลา 07:33 • ประวัติศาสตร์
จีน
Eric Liddell: แชมป์โอลิมปิกที่ยังคงเป็นแรงบันดาลใจเมื่อ 100 ปี
เรื่องราวของ Eric Liddell เป็นการผสมผสานระหว่างความสามารถทางกีฬาที่น่าทึ่ง ความศรัทธาอันแน่วแน่ และการแสวงหาความซื่อสัตย์ในตนเอง ทำให้เขากลายเป็นบุคคลที่น่าจดจำในประวัติศาสตร์กีฬา เกิดเมื่อวันที่ 16 มกราคม ค.ศ.
...
อ่านต่อ
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
4 ก.ค. เวลา 01:54 • กีฬา
6 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อน่อง (Calf Muscles) เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง วิ่งได้ดีขึ้น
🦵 กล้ามเนื้อน่อง (Calf muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #2มัด คือ
1️⃣ Gastrocnemius
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
2 ก.ค. เวลา 02:04 • สุขภาพ
4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #เจ็บหน้าแข้ง (Shin Splint) สำหรับ #นักวิ่ง
💥 อาการเจ็บบริเวณหน้าแข้งที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้เป็นกลุ่มอาการปวดบริเวณขอบหลังด้านในของกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งมีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial tibial stress syndrome" หรือ "Shin splint) ซึ่งเป็นการอักเสบของ #เยื่อหุ้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
29 มิ.ย. เวลา 01:50 • สุขภาพ
4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #ปวดเข่าด้านหน้า สำหรับ #นักวิ่ง
🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellofemoral Pain Syndrome" หรือ "Runner’s Knee" เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #กระดูกต้นขา
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
26 มิ.ย. เวลา 02:06 • กีฬา
5 ท่าฝึก #Plyometrics สำหรับ #นักวิ่ง
💥 การฝึก Plyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิด #กำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
25 มิ.ย. เวลา 01:48 • สุขภาพ
4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #ปวดเข่าด้านนอก (ITB) สำหรับ #นักวิ่ง
👉 #ITB มีชื่อเต็มๆ ว่า Iliotibial band เป็นแถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกที่อยู่ระหว่างสะโพกและเข่า ซึ่งไม่ใช่กล้ามเนื้อ
👣 ปัญหา ITB จะทำให้มี #อาการ ปวดเข่าด้านนอก และจะปวดมากยิ่งขึ้น เมื่อ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
18 มิ.ย. เวลา 13:38 • กีฬา
4 ท่าฝึก #Drill ด้วย #รั้วเตี้ย สำหรับ #นักวิ่ง
🧠 Drill คือ การฝึกรูปแบบ #การเคลื่อนที่ ที่เหมาะสม เพื่อให้ระบบประสาทสั่งการจดจำการเคลื่อนที่นั้นๆ จนเคลื่อนที่ได้อย่างอัตโนมัติและถูกต้อง
🏃 การฝึก Drill ด้วยรั้วเตี้ย มี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย