26 พ.ย. 2021 เวลา 03:46 • ความคิดเห็น
รู้ตัวอีกทีก็เป็นซึมเศร้าแล้ว เพื่อนๆทุกคนมีวิธีจัดการกับโรคนี้อย่างไรบ้างคะ ?
คำถามนี้ถูกลบ
1) คุณเคยได้ยินสมการนี้มั้ยครับ
O = S + A
O: Outcome
S: Situation
A: Action
คือผมมองว่าไม่ว่าคุณจะเป็นโรคซึมเศร้าหรือสอบตกหรือนำ้หนักเกินหรือมีหนี้สินฯลฯ ซึ่งในสมการด้านบนคือ Outcome คุณมีหน้าที่ หรือ responsibility ที่จะจัดการ หรือ Action ในสมการด้านบน เพื่อที่จะบริหารจัดการ (crisis management) กับสถานการณ์ในชีวิตของคุณ ซึ่งก็คือ Situation ในสมการด้านบนนั่นเอง
พูดง่ายๆคือ คุณอาจเลือกที่จะเจอกับ Situation ไม่ได้ แต่คุณเลือกที่จะจัดการโดย Action ของคุณ เพื่อให้ได้ Outcome ที่จะนำพาชีวิตคุณและคนที่มีค่าต่อคุณไปในเส้นทางที่ดีขึ้น ไม่ใช่เลวลง
2) คุณต้องฝึกสติครับ
3) เมื่อคุณมีสติ คุณสามารถสำรวจจิตใจของตัวเองได้
4) คุณอาจจะลองมองไปที่ชีวิตของผู้อื่น
5) คุณเลือกได้ว่าจะเป็น optimism หรือ pessimism
6) คุณเลือกที่จะพัฒนาตัวเอง
7) ความกล้าหาญ VS ความกลัว
8) คุณเลือกที่จะลงมือทำ
โฆษณา