Blockdit Logo (Mobile)
ชีวิตครึ่งหลังที่ดีขึ้น
•
8 พ.ค. เวลา 12:00 • สุขภาพ

เบาได้ก็เบา: EP15 – หยุดเปรียบเทียบ แล้วใจจะเริ่มหายใจได้เต็มปอด

(แรงบันดาลใจจากหนังสือ Daring Greatly โดย Brené Brown)
“เปรียบเทียบทำให้เราพ่ายแพ้…แม้ในวันที่เรากำลังชนะอยู่แล้ว”
— จากการสำรวจของใจเราเอง
🪞 ความรู้สึกว่า “เรายังไม่พอ” มักเกิดตอนที่เราเผลอหันไปมองคนอื่น
เราอาจตื่นมาในเช้าวันหนึ่ง
เห็นเพื่อนในวัยเดียวกันเพิ่งวิ่งมาราธอนได้
เปิดมือถือแล้วเจอคนอายุเท่าเราทำธุรกิจสำเร็จ
...หรือแค่เห็นคนข้างบ้านยิ้มได้ในขณะที่เรายังรู้สึกอ่อนล้า
แล้วใจเราก็เริ่มเปรียบ
แล้วความสุขเล็ก ๆ ที่เรามีก็หายไป...โดยไม่รู้ตัว
🎯 Brené Brown พูดถึงสิ่งนี้ไว้อย่างน่าสนใจใน Daring Greatly
“เมื่อเรามัวแต่เปรียบเทียบ เราจะไม่กล้าแสดงตัวตนจริง ๆ ของเรา
และถ้าเราไม่กล้าเผยความเป็นตัวเอง...เราก็ไม่มีวันรู้สึกว่าตัวเรามีคุณค่า”
ในงานวิจัยของเธอ
Brené พบว่าความเปราะบาง (vulnerability) คือ “หัวใจของความกล้าหาญ”
และสิ่งที่ขัดขวางความกล้านั้นก็คือ... การกลัวว่า ‘เราจะไม่ดีพอเมื่อเทียบกับคนอื่น’
💢 การเปรียบเทียบ ไม่ได้ทำให้เราพัฒนา
แต่มันทำให้เราพิพากษาตัวเอง
เราเริ่มคิดว่า “ฉันยังไม่ดีพอ”
เราหยุดทำสิ่งที่เคยรัก เพราะกลัวไม่เก่งเท่าเขา
เราไม่กล้าโพสต์อะไรเลย เพราะกลัวจะดูไม่ฉลาดพอ
และเราลืมไปว่า... “เราไม่จำเป็นต้องเหมือนใครเลย”
🍀 วิธีอยู่กับตัวเอง โดยไม่ต้องเปรียบกับใคร
1. เปลี่ยนจากคำว่า “ทำได้เท่าเขาไหม” เป็น “ทำได้เท่าที่ใจเราไหวไหม”
→ เพราะเป้าหมายของชีวิตครึ่งหลัง คือความสงบ ไม่ใช่การแข่งขัน
2. ใช้ความเปราะบางเป็นพลัง
→ ลองพูดกับตัวเองว่า
“วันนี้ฉันยังไม่มีแรงทำอะไรเลย...และมันไม่เป็นไร”
3. เขียน 3 อย่างที่เราทำได้ดีในแต่ละวัน
→ ไม่ต้องยิ่งใหญ่ แค่ “ทำกับข้าวเอง”, “ตั้งใจฟังลูก”, “ไม่ตำหนิตัวเองเกินไป”
4. ใช้โซเชียลอย่างมีสติ
→ ถ้ารู้สึกแย่ทุกครั้งที่เลื่อนฟีด...อาจถึงเวลาปิดมันไว้ แล้วเปิดใจกลับมาหา “สิ่งจริง” รอบตัว
💡 วรรคทองประจำตอน
“หยุดเปรียบเทียบ...ไม่ใช่เพราะเราดีอยู่แล้ว
แต่เพราะเราไม่ต้องเหมือนใคร
ถึงจะ ‘เป็นตัวเรา’ ได้อย่างแท้จริง”
🕊️ สรุปส่งท้าย
การเบาใจ...อาจไม่ใช่การหาคำปลอบ
แต่อาจเริ่มจาก “การหยุดเอาตัวเองไปวัดกับใครอีกต่อไป”
เมื่อเรากล้ายอมรับความเปราะบางของตัวเอง
เราจะเริ่มเห็นว่า...
“ความกล้าไม่ใช่เรื่องของผู้ชนะ
แต่คือเรื่องของคนที่เลือกจะเป็นตัวเอง...แม้ในวันที่ยังไม่สมบูรณ์”
📚 อ้างอิง
Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead
โดย Brené Brown, PhD (สำนักพิมพ์ Avery, 2012)

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา