คำถาม

อยากได้วิธีที่ทำให้ตัวเองโฟกัสกับสิ่งที่ทำหน่อยครับ ?
25 มี.ค. 2022 เวลา 02:40 • ไลฟ์สไตล์ • 7 คำตอบ
ตอนนี้สิ่งรบกวนค่อนข้างเยอะ เลยจะมาขอวิธีที่แต่ละคนใช้มาปรับใช้หน่อยครับ 🥰
คำตอบ (7)
  • ปัจจัยภายใน คือสมาธิ และความมีวินัย
    ปัจจัยภายนอก คือจัดเตรียมหรือเอาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่สิ่งรบกวนน้อยที่สุดครับ
    • ฝึกสมาธิครับ
      • ดูที่สิ่งรบกวนก่อนว่า มันข้องเกี่ยวกับเรามากน้อยขนาดไหน ถ้าน้อยหรือไม่มีเลย ก็ไม่ต้องไปใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้น เอาเวลามาจดจ่อกับสิ่งที่ทำเท่านั้น
        • ถ้าสิ่งรบกวนเป็นสภาพแวดล้อม ก็พยายามเปิดยูทูปคลิป study ในห้องทำงานฟังงับๆๆๆ หรืออาจจะจัดโต๊ะทำงานใหม่บ่อยๆก็ได้
          แต่ถ้าสิ่งรบกวนเป็นเรื่องจิตใจ อันนี้ต้องหาวิธีปล่อยวางเอง เช่น เขียนระบาย หรือนั่งสมาธิงับ
          • หาคำตอบให้ได้ว่าเรากำลังลงมือทำสิ่งนี้อยู่เพื่ออะไร ? อะไรคือเป้าหมายที่เราต้องการถ้าทำสิ่งนี้ได้สำเร็จ ?
            สมมติว่า อาจจะ "เพื่อเงิน" "เพื่อครอบครัว" "เพื่อคนรัก" "เพื่อเพื่อน" หรือ "เพื่อชีวิตกูในวันพรุ่งนี้ที่ต้องดีกว่าในวันนี้" เป็นต้น.. .
            • กำหนดเส้นตาย หรือคิดว่าตัวเราตกเป็นเชลยสงคราม ถ้าไม่เสร็จตามเป้า ต้องถูกลงทัณฑ์
              • 1. ในการฝึกสมาธิ ครูบาอาจารย์มักจะให้พวกเรานั่งท่าขัดสมาธิเพชร ตามแบบอย่างพระพุทธเจ้า แต่นักประวัติศาสตร์สันนิษฐานว่าท่านั่งที่พระพุทธองค์ทรงได้มา เกิดจากการทำตามแบบอย่างอาจารย์พราหมณ์โยคี ในลัทธิฮินดูของพระองค์ และต่อมาก็ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่า ท่านั่งแบบนี้ทำให้หลังตร...