ความคิดเห็นบนคำถาม
How to การดูแลตัวเองของแต่ละคนหน่อยค่ะ ?
14 ก.ค. 2022 เวลา 16:04 • สุขภาพ • 7 คำตอบ
คำตอบ (7)
- ทำ if 18/6 ฝึกโยคะ ช่วงเช้าก่อนทานอาหารเช้าหยุดทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น ลดการทานน้ำหวานต่างๆ
- ดูแลเรื่องโภชนาการและออกกำลังเล่นกีฬา ไม่ทำให้ตัวเองเครียดครับ..อายุก็จะหกสิบขวบในเดือนตุลาคมนี้แล้ว...และทุกวันนี้ก็ยังทำธุรกิจอยู่หลายอย่างชอบทำงานชอบใช้สมองครับยิ่งใช้ยิ่งคม
- ด้านกายภาพ – กิน นอน ออกกำลังกาย ตามหลักสุขบัญญัติทั่วไปด้านจิตใจ – มีค่านิยมในใจที่เอื้อให้เป็นสุข
- พอเราอายุมากขึ้น ขอดูแลด้านจิตใจก่อนเลยค่ะ😆คือรู้ซึ้งถึงคำว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว......
- -ไม่แต่งหน้า ใช้โทนเนอร์เช็ดหน้าหลังอาบน้ำเสร็จ-ขี้เกียจออกกำลังกาย เลยกินข้าววันละมื้อ-ไม่ได้งดขนม เพราะจะเครียดเกิน-ดื้มน้ำเปล่ามากๆ พยายามไม่กินน้ำหวาน
- -ควบคุมน้ำหนักให้ได้ตามเกณฑ์ของ BMI-ควบคุม ระมัดระวัง เลือกประเภทอาหาร-พยายามทานวันละมื้อ (ถ้าเป็นไปได้)โดยเน้นมื้อกลางวัน-ออกกำลังกายวันละ 30 นาที (วิ่งสายพาน,ยกดัมเบล,ยืดเหยียดตัว ฯลฯ) ตีแบด...
- ข้างนอก ทาครีมเช้าเย็น ทั้งหน้า ตัว ผม ไม่แต่งหน้า พยายามนั่งหลังตรง ฝึกยิ้มมุมปากเป็นการสะกดจิตตัวเองให้เป็นคนยิ้มง่ายข้างใน พยายามกินผักทุกวัน และก็อาหารครบ 5 หมู่ เดินวันนึงไม่ต่ำกว่า 3000 ก้าว ตอนดึกถ้าหิวมากๆ จะกินไข่ต้ม ไม่ก็นม ขนมหวานกินทุกวันไม่งด...
