มีบัญชีอยู่แล้ว?

คำถาม

คุณมีกลไกป้องกันตัวเอง จากเรื่องความเศร้า ความเสียใจอย่างไร ?
7 ต.ค. 2021 เวลา 15:04 • ความคิดเห็น • 22 คำตอบ
ส่วนตัว ในอดีตเคยเจอเรื่องเสียใจ สะเทือนใจมาก เราไม่อยากจดจำเรื่องราวที่เกิดขึ้น เราเลยเลือกที่จะลืม... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (22)
  • คนที่ไม่ควรให้อภัย
    คือตัวเราเองที่อ่อนแอและปล่อยใจตัวเองให้เจ็บได้ จำความรู้สึกนั้นไว้ เวลาจะช่วยบรรเทาได้ แต่คุณจะไม่มีวันเหมือนคนเดิมอีกแล้ว 🔥เราไม่จำเป็นให้อภัยคนที่ไม่สำนึกผิด🔥
    • บริหารความคาดหวังตัวเอง ถ้าหวังเยอะก็เศร้าเยอะเสียใจเยอะ ถ้าทำเต็มที่แบบไม่คาดหวัง ตอนได้มามีความสุขคูณ 2
      • แก้ด้วยความ ขี้เกียจค่ะ
        • คนเราเมื่อเกิดมา จะมีการสร้าง วัตถุแห่งความทรงจำเอาไว้ เป็นแหล่งที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย เช่น หมอนเน่า ตุ๊กตา เพลงแรก เกมแรก หนังเรื่องแรก หรืออาจเป็นอะไรก็ได้ที่เรามีความผูกพันธ์เมื่อยังเด็ก
          เมื่อเศร้า ให้ลองจินตนาการถึง หรือสัมผัสสิ่งนั้นอีกครั้ง มันจะช่วยบรรเทาความเศร้...
            ก้าวเล็กๆที่ยิ่งใหญ่
            น่าสนใจมากๆค่า
          • นอนและลืม
            • กลไกป้องกันความเศร้า คือ "ตัองมีสติอยู่เสมอ" เรามีสติพอ เราจะรู้ได้ว่า สิ่งที่กำลังจะทำลงไปนั้น อาจจะนำมาซึ่งความเศร้าได้ เราก็จะไม่ทำสิ่งนั้น เราจะหาทางทำอย่างอื่น หรือแม้แต่เราเผลอทำพลาดไป จนท้ายที่สุดเกิดความเศร้าขึ้น สติก็ยังช่วยได้ คือ เมื่อมีสติรู้ว่าเกิดความเศร้าขึ้นในใจแล้ว เพียงรู้แค่นั้น ความเศร้าก็ลดลงได...
                ก้าวเล็กๆที่ยิ่งใหญ่
                น่าสนใจมากๆค่า เด๋ยวไปลองอ่านสติปัฏฐาน4 ดูค่ะ
              • มองโลกอย่างเป็นกลางค่ะ เข้าใจถึงกลไกของมัน เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่องธรรมดาของโลก เกิดขึ้นกับทุกคน ทุกสถานะ เมื่อเกิดกับเราทำยังไงให้ตัดออกไปให้เร็วที่สุด ความทุกข์มีได้บ่อยในชีวิต ทุกข์จากการใช้ชีวิต ทุกข์จากการคาดหวัง ทุกข์จากการถูกกระทำ ต่างๆ นานา เราจะปล่อยมันออกจากใจเราอย่างไรเพื่อให้ใจเราสงบ มีความสุข นั่นคือสิ...
                • ทำความเข้าใจ ยอมรับ ไม่ยึดติดใน เดินต่อไป และเชื่อว่าทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างมีความหมายของมัน จะสุขจะทุกข์สุดท้ายแล้วอยู่ที่เรารับมือ เราควบคุมไม่ได้ทุกอย่างหรอก 🙂
                  • แยกอารมณ์ออกจากตรรกะ เมื่อก่อนยากอยู่ ทุกวันนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติแล้ว เช่นเวลาเจออุบัติเหตุ/เรื่องร้ายๆ ที่เราไม่ต้องการ หรือไม่คาดหวังที่จะเจอ โดนเกรียนด่า ไซเบอร์บุลลี่ แบบนี้ มันจะชาวูบ แล้วอารมณ์ก็จะหายไป พูดง่ายๆ คือเผชิญสถานการณ์โดยไม่มีอารมณ์จริงๆ...
                    • สำหรับเราคิดว่าการป้องกันจากความเศร้าความเสียใจ มันจะทำให้คุณเองเป็นคนขี้ระแวง เปลี่ยนเป็นรับมือความเศร้าเสียใจดีไหมคะ😊 ความเจ็บนี่แหละค่ะ จะทำให้คนเราเเข็งแกร่งขึ้น
                        ก้าวเล็กๆที่ยิ่งใหญ่
                        รับมือทีไร แทบพังทุกทีเลยค่า