ซีรี่ส์: เล่นเวททั้งที ก็เล่นมั่วไปซะแล้ว บทที่ 5 เวทเทรนนิ่ง ได้ผลจริง ถ้ายิ่งพัฒนา
หลังจากที่ผมเริ่มยอมรับว่า “เล่นแต่แขนไม่ได้ช่วยอะไร”
แล้วเปลี่ยนมาเน้นเวทกล้ามเนื้อมัดใหญ่
สิ่งที่เกิดขึ้นในไม่กี่สัปดาห์ต่อมาคือ...
> ร่างกายเริ่ม “ตอบแทน” การพยายามของผมแบบชัดเจนกว่าทุกครั้งที่ผ่านมา
ไม่ใช่แค่ “น้ำหนักลด”
แต่ผม...
หลับลึกขึ้น ตื่นแล้วสดกว่าเดิม
ไม่ง่วงหลังมื้อกลางวัน
ไม่หอบง่ายเวลาเดินขึ้นบันได
เสื้อที่เคยตึง เริ่มหลวมตรงพุง
และครั้งแรกในรอบหลายปี... ผมรู้สึกว่า “ตัวเองดูดีขึ้นนิดนึง”
> (ถึงจะยังไม่ผอม แต่ก็ดูแน่นแบบมีทิศทาง ไม่ใช่แน่นแบบบวม ๆ)
แต่สิ่งที่สำคัญกว่าทุกอย่างคือ...
> ผมเริ่ม “เข้าใจร่างกายตัวเอง” มากขึ้นทุกวัน
ผมรู้ว่าแต่ละท่าใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน
รู้ว่าจังหวะไหนควรหยุด ควรเพิ่ม ควรลด
รู้ว่าการฝืนแบบไร้แผนมันพัง
และรู้ว่าการ “เวทให้ได้ผล” มันต้องใช้ทั้งเวลา ความเข้าใจ และความอดทนร่วมกัน
ก่อนหน้านี้ ผมเล่นเพราะ “อยากเปลี่ยนเร็ว”
ตอนนี้ ผมเล่นเพราะ “มันคือวิธีดูแลตัวเองแบบจริงจัง”
เวทเทรนนิ่งสำหรับผม ไม่ใช่สิ่งที่ต้อง “ขยันอย่างเดียว”
แต่คือสิ่งที่ต้อง “เรียนรู้ไปเรื่อย ๆ”
เหมือนเรากำลังพยายามพูดกับร่างกายตัวเองให้รู้เรื่อง
> “เราจะไม่ฝืนอีกแล้วนะ
เราจะไม่รีบอีกแล้วนะ
เราจะค่อย ๆ ไปด้วยกัน”
— ผมพูดในใจแบบนั้นบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ขณะยกดัมเบล
ร่างกายของผมไม่ได้เปลี่ยนเพราะผมเวททุกวัน
แต่มันเริ่มเปลี่ยนในวันที่ผม...
หัดวางแผน
หัดเว้นวันพัก
หัดให้เวลากล้ามฟื้นตัว
หัดกินให้พอดี
และหัดพอใจกับ “ความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่กำลังสะสม” อยู่ทุกวัน
บทนี้อาจไม่ใช่จุดพีค
แต่มันคือ “จุดยืนยัน” ว่าสิ่งที่ทำมันได้ผล
ไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่เห็นด้วยตา
และมากพอจะให้ผมเชื่อว่า...
> ❝ เวทเทรนนิ่งได้ผลจริง
ถ้าเราไม่เร่ง ไม่มั่ว และพัฒนาไปเรื่อย ๆ อย่างเข้าใจ ❞
ตอนหน้า บทสุดท้ายของซีรีส์
ผมจะสรุปทั้งหมดจากคนที่เคยเล่นมั่ว พัง พลาด
จนเข้าใจว่า... “แค่เล่นถูก ร่างก็พร้อมเปลี่ยน”
และเมื่อร่างเปลี่ยน ใจก็เริ่มอยากรักษามันไว้ให้ดีที่สุด
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
