ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (16)
- ใช้อานาปานสติ คือ รู้ลมหายใจเข้าออกกับ กายคตาสติ คือ เอาสติรู้อยู่กับกาย
- ออกกำลังกาย หรือทำอะไรสักอย่างที่เราชอบและจดจ่อกับมันได้นาน ทำให้เรากลับมามีสมาธิกับสิ่งที่ทำมากขึ้น ก็จะช่วยลดความวุ่นวายในหัว
- ที่ใช้อยู่คือ ดูลมหายใจเข้า-ออก เอาความรู้สึกทั้งหมดใส่ไปที่ลมหายใจ ลมสั้นรู้ ลมยาวรู้ แล้วนับ 1-10 ค่ะ
- นั่งหรือนอนแล้วแต่ถนัด ปล่อยตัวตามสบาย (แนะนำให้นอน) จากนั้นนับ 1 - 10 ตามจังหวะลมหายใจเข้าแล้วหายใจออกทิ้งไป โดยนับ 1 หนึ่งรอบ นับ 2 สองรอบ นับ 3 สามรอบ ไปเรื่อย ๆ จนถึงนับ 10 สิบรอบ ดังตัวอย่างต่อไปนี้ครับ1...
- ลองทำบุญทำทานแบบไม่หวังผลดูครับ ถ้าใจไม่คิดจะเอาอะไรเข้ามาเพิ่มเพื่อจะมาเสริมตัวเสริมตนอะไร หรือแม้กระทั่งเพื่อจะสั่งสมบุญหรือบาปอะไรก็ตาม ถ้าใจหยุดความอยากได้จริงๆ (แม้จะแค่เพียงชั่วคราว) ใจก็จะปลอดโปร่ง โล่ง ว่าง กลับมาว่างเอง (หมายความว่ามันเคยว่างอยู่แล้วแต่เราไม่ทันสังเกตเอ...
- หายใจ ช้าๆ ฝึก หายใจ ออก ให้นานกว่าหายใจเข้า ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
- ต้องใช้เวลาในการฝึกและการปฏิบัติครับ อย่างแรกคือต้องศึกษาเรื่องพระพุทธศาสนาให้เข้าใจเป็นพื้นฐานก่อนว่าศาสนาพุทธสอนเรื่องอะไร เมื่อเริ่มมีพื้นฐานความเข้าใจแล้วขั้นต่อไปคือการเริ่มฝึกปฏิบัติไล่ไปตั้งแต่ศีล สมาธิ และปัญญา เมื่อฝึกปฏิบัติถึงจุดหนึ่งก็จะทำให้จิตใจเกิดความว่าง(อุเบกขา)...
- มันมีเรื่องที่ว่า อารมณ์บังคับจิต จิตไปบังคับกายอีกที่หนึ่ง ถ้าเราสามารถ สละอารมณ์ รู้จักอารมรณ์ ได้เราก็สามารถ ชนะอารมณ์ได้ คราวนี้การที่จะชนะอารมณ์ได้ เราก็นำกายมาให้อยู่นิ่งๆ เสียก่อน นั่งนิ่งไม่ไหวติง ดูสิว่าจะชนะกายได้มั้ย เมื่อชนะกายได้ ต่อไปเราก็ฝึกหัดเอาชนะอารมณ์ อารมณ์อ...
