คำถาม

จงบอกวิธี ทำให้จิตใจว่าง และสงบ ?
13 ก.พ. 2022 เวลา 06:21 • ปรัชญา • 18 คำตอบ
คำตอบ (18)
  • ทำสมาธิครับ
    • เคลื่อนไหวตัวเองไปสู่สภาวะที่มีคุณสมบัติดีๆ
      • ใช้อานาปานสติ คือ รู้ลมหายใจเข้าออก
        กับ กายคตาสติ คือ เอาสติรู้อยู่กับกาย
        • ออกกำลังกาย หรือทำอะไรสักอย่างที่เราชอบและจดจ่อกับมันได้นาน ทำให้เรากลับมามีสมาธิกับสิ่งที่ทำมากขึ้น ก็จะช่วยลดความวุ่นวายในหัว
          • ที่ใช้อยู่คือ ดูลมหายใจเข้า-ออก เอาความรู้สึกทั้งหมดใส่ไปที่ลมหายใจ ลมสั้นรู้ ลมยาวรู้ แล้วนับ 1-10 ค่ะ
            • let it be อย่าเอาใจไปผูกมัดคาดหวังกับใคร ทั้งคนสัตว์สิ่งของ เพราะคาดหวังมากจิตใจจะเต็มไปด้วยความทุ่มเทที่สูญเปล่า ตอนมาเราก็มาแบบว่างเปล่า ตอนกลับล่ะ..
              ฉะนั้น.. การทำจิตใจให้ว่างและสงบ คือการไม่คาดหวังผูกมัด เหมือนน้ำซุปก๋... อ่านต่อ
              • นั่งหรือนอนแล้วแต่ถนัด ปล่อยตัวตามสบาย (แนะนำให้นอน) จากนั้นนับ 1 - 10 ตามจังหวะลมหายใจเข้าแล้วหายใจออกทิ้งไป โดยนับ 1 หนึ่งรอบ นับ 2 สองรอบ นับ 3 สามรอบ ไปเรื่อย ๆ จนถึงนับ 10 สิบรอบ ดังตัวอย่างต่อไปนี้ครับ
                1...
                • ลองทำบุญทำทานแบบไม่หวังผลดูครับ ถ้าใจไม่คิดจะเอาอะไรเข้ามาเพิ่มเพื่อจะมาเสริมตัวเสริมตนอะไร หรือแม้กระทั่งเพื่อจะสั่งสมบุญหรือบาปอะไรก็ตาม ถ้าใจหยุดความอยากได้จริงๆ (แม้จะแค่เพียงชั่วคราว)​ ใจก็จะปลอดโปร่ง โล่ง ว่าง กลับมาว่างเอง (หมายความว่ามันเคยว่างอยู่แล้วแต่เราไม่ทันสังเกตเอ...
                  • หายใจ ช้าๆ ฝึก หายใจ ออก ให้นานกว่าหายใจเข้า ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
                    • นอกจากวิธีการฝึกมากมายที่มีให้หาอ่านได้ในเน็ต
                      อีกอย่างที่สำคัญที่สุดก็คือ ตัวคุณเองต้องค้นหาภายในของตนเอง ในวิธีความรู้สึกในแบบคุณเอง
                      การค้นหา การเดินทางในเบื้องในของคุณเอง...