คำถาม

จัดการกับความคิดฟุ้งซ่านก่อนนอนยังไง ?
11 พ.ค. 2022 เวลา 16:31 • ความคิดเห็น • 22 คำตอบ
คำตอบ (22)
  • ถ้ามีความคิดฟุ้งซ่านแสดงว่าไม่ปล่อยวาง การปล่อยวางพูดง่ายแต่ทำยาก แต่ก็ต้องฝึกทำ เริ่มจากการฝึกสมาธิซึ่งเป็นเรื่องสากล ไม่ใช่เรื่องของศาสนาใดศาสนาหนึ่ง ความยากอยู่ที่ว่าในวันหนึ่งๆ เราคิดเรื่องร้อยแปดพันเก้า จะให้จิตให้เป็นสมาธิอยู่ในอารมย์เดียวมันค่อนข้างยาก ขอให้อดทนฝึกทำไปเรื่...
    • 2
    • ลดการเสพทุกอย่างก่อนนอน อย่างน้อย 1ชม.ค่ะ เช่นสื่อต่างๆ
      ฟังเพลงบรรเลงสบายๆ หรืออยู่เงียบๆกับตัวเอง...
      • 1
      • เล่นเกมส์ นอนดึกแล้วให้แม่ลุกขึ้นมาด่า
        • 2
        • ไม่มีรูปแบบแน่นอน ขึ้นกับตัวบุคคล บางคนหลับง่าย บางคนหลับยากลองตั้งสติ หาสาเหตุว่าที่จิตฟุ้งเพราะเหตุอะไร
          • 1
          • จดเรื่องที่มีในหัวตอนนั้นออกมาให้หมด
            แล้วบอกตัวเอง “จะมาลุยคิดต่อเยอะๆพรุ่งนี้นะ วันนี้ต้องพักผ่อนก่อน”
            **เราคุยตกลงกับตัวเองได้นะครับ เพราะมีแค่ตัวเราที่จะค่อยๆปรับหาสมดุลให้ตัวเอง🙂
            • 1
            • นับตัวเลขไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหลับไปเอง
              • 1
              • ฝึกสมาธิ เริ่มจาก5นาที
                • 2
                • รู้ เข้าใจ ยอมรับ สามารถใช้ได้กับทุกสถานการณ์ของ รัก โลภ โกรธ หลง ด้วยการมองบนพื้นฐานจากเหตุไปหาผลครับ 1.ต้องรู้เหตุก่อนว่าอะไรที่ทำให้เราคิดฟุ้งซ่าน 2.เราต้องทำความเข้าใจกับเหตุให้ได้เมื่อเราสามารถเข้าใจกับเหตุได้แล้วเราก็จะรู้วิธีแก้ไขเหตุ3.ต้องยอมรับว่าสิ่งที่เราคิดฟุ้งซ่านนั้...
                  • 1
                  • ของเราสวดมนต์ตามบทสวด ในหนังสือเล่มบางๆ ที่เค้าแจกในงานบุญ แล้วปิดท้ายด้วยแผ่เมตตาให้สรรพสัตว์
                    🤩💓🧭
                    • 3
                    • เมื่อก่อน..ตอนฝึกทำสมาธิ ก่อนนอนเราก็กราบพระ นึกถึงพระคุณพ่อแม่แล้วก็มาเดินจงกรมบูชาพระคุณ เดินจงกรมห้ารอบ เราเทปมาติดที่พื้น ..กราบพระ ว่าจิตของข้าพเจ้าอาศัยอยู่ในเรื่อนกายของคุณบิดามารดา แล้วก็เดินจงกรมกรมห้ารอบให้กับผู้ที่มีพระคุณ เดินบูชาพระคุณ สองรอบแรก บูชาคุณบิดามารดา อีกส...
                      • 1