คำถาม
วิธีสร้างสติในแต่ละวันหน่อยค่ะ ?
14 ต.ค. 2022 เวลา 14:58 • ความคิดเห็น • 6 คำตอบ
คำตอบ (6)
- เขียนหนังสือจดในกระดาษ หรือจะเปิด excel แบ่งเป็นสามช่องช่องแรกเขียนว่าเกิดอะไรขึ้นช่องสองเขียนว่ารู้สึกยังไง ดี แย่ กล้า กลัว เศร้า ฟินช่องสาม อธิบายว่าทำไมถึงเกิดความรู้สึกนี้...
- 1
- ปกติจิตของคนเรามันอ่อนแอ จิตของเรามันเป็นทาสอารมณ์ความรู้สึกนึกคิด คิดดี คิดร้าย คิดอาฆาตมาดร้าย จองเวรจองกรรม เมื่อไม่ได้ดังใจ .บ้างก็โมโห บ้างก็เจ็บใจ .โทษตัวเอง .บ้างก็โศกเศร้าลึกๆ ยึดตรึง หนักเนื้อหนักตัว จิตมันจม อยู่กั...
- 1
- รู้การไหวของกาย จะลุกจะนั่ง จะกินอะไร รู้ถึงอาการ ความตึงหย่อน ตามความเป็นจริงขณะนั้นๆ หลุดบ้าง รู้ตัวบ้าง ก็ไม่เป็นไรแค่ใส่ใจมีโยนิโสมนสิการ ในปัจจุบัน หมั่นทำบ่อยๆ สติจะเข้มแข็งมีกำลัง สั่งสมไปเรื่อยๆตามธรรมชาติ
- 2
- หายใจเข้า 5 วิ ออก 10 วิ ทำ 10 ครั้ง และดื่มน้ำเปล่าตาม 1 แก้ว หรือ 200 ml. จากนั้นพูดคำว่า "ป่ะ!! ลุยกัน"ลองดูครับ
- 1
- ตื่นเช้าค่ะ ไม่เล่นโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอน อ่านหนังสือก่อนนอนด้วยค่ะช่วยทำให้ความจำดี ลองจุดเทียนหอมเพื่อผ่อนคายดูค่ะ แล้วก็ห้ามนอนดึกค่ะ
- 2
