คำถาม

วิธีสร้างสติในแต่ละวันหน่อยค่ะ ?
14 ต.ค. 2022 เวลา 14:58 • ความคิดเห็น • 6 คำตอบ
คำตอบ (6)
  • เขียนหนังสือจดในกระดาษ หรือจะเปิด excel แบ่งเป็นสามช่อง
    ช่องแรกเขียนว่าเกิดอะไรขึ้น
    ช่องสองเขียนว่ารู้สึกยังไง ดี แย่ กล้า กลัว เศร้า ฟิน
    ช่องสาม อธิบายว่าทำไมถึงเกิดความรู้สึกนี้...
    • 1
    • นับลมหายใจ
      • 2
      • ปกติจิตของคนเรามันอ่อนแอ จิตของเรามันเป็นทาสอารมณ์ความรู้สึกนึกคิด คิดดี คิดร้าย คิดอาฆาตมาดร้าย จองเวรจองกรรม เมื่อไม่ได้ดังใจ .บ้างก็โมโห บ้างก็เจ็บใจ .
        โทษตัวเอง .บ้างก็โศกเศร้าลึกๆ ยึดตรึง หนักเนื้อหนักตัว จิตมันจม อยู่กั...
        • 1
        • รู้การไหวของกาย จะลุกจะนั่ง จะกินอะไร รู้ถึงอาการ ความตึงหย่อน ตามความเป็นจริงขณะนั้นๆ หลุดบ้าง รู้ตัวบ้าง ก็ไม่เป็นไรแค่ใส่ใจ
          มีโยนิโสมนสิการ ในปัจจุบัน หมั่นทำบ่อยๆ สติจะเข้มแข็งมีกำลัง สั่งสมไปเรื่อยๆตามธรรมชาติ
          • 2
          • หายใจเข้า 5 วิ ออก 10 วิ ทำ 10 ครั้ง และดื่มน้ำเปล่าตาม 1 แก้ว หรือ 200 ml. จากนั้นพูดคำว่า "ป่ะ!! ลุยกัน"
            ลองดูครับ
            • 1
            • ตื่นเช้าค่ะ ไม่เล่นโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอน อ่านหนังสือก่อนนอนด้วยค่ะช่วยทำให้ความจำดี ลองจุดเทียนหอมเพื่อผ่อนคายดูค่ะ แล้วก็ห้ามนอนดึกค่ะ
              • 2