ความคิดเห็นบนคำถาม
ถ้าคุณได้นอนแค่ 4-5 ช.ม ต่อวัน แล้วต้องตื่นมาทำงานแบบมีenergy ต้องทำยังไงหรอคะ
27 มิ.ย. เวลา 16:14 • สุขภาพ • 8 คำตอบ
คำตอบ (8)
- สุดยอดคำตอบตามสุขบัญญัติที่บอกว่าคนเราควรนอน 6-8 ชม.ต่อวัน นั่นเป็นจำนวนชั่วโมงการนอนที่เฉลี่ยคร่าวๆไม่ได้เจาะจงเป็นรายบุคคล ซึ่งนอกจากระบบนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ยังมีอีกเรื่องที่น่าสนใจค่ะคลิปนี้ (นาทีที่ 17.13 เป็นต้นไป) คุณหมออธิบายว่า.....
- วัยทำงานก็นอนประมาณนั้นค่ะ นอนตี1-ตี2 ตื่นตี 5-6โมงเช้า ไม่ถือว่านอนน้อยสมัยเรียนยิ่งกว่านี้ นอนแค่คืนละ 3-4 ชั่วโมง หรือไม่ก็แทบไม่ได้นอน
- สติ สมาธิ เท่านั้นค่ะช่วงอ่านหนังสือสอบตอนทำวิทนานิพนธ์จำได้ว่าเรานอนพร้อมพระอาทิตย์ขึ้นบ่อยมาก2ชม/วันยังเคย...
- ฝึกเจริญสติด้วยการรู้สึกตัวในทุกขณะครับสมองจะได้ว่างจากความคิด...
- นอนกลางวันค่ะ แต่คล้าย ๆ ทำสมาธิมากกว่าอันที่จริงคนเราไม่ควรนอนน้อยขนาดนั้นนะ การโหมทำงานแล้วนอนน้อยจะทำให้อายุสั้นลง
- แบนเนอร์โปรตีนก่อนนอนแบรนด์ เจนยู ตอนเช้าทำให้ไม่อ่อนเพลีย ไม่เบลอ มีแรงทำงานถ้าดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง พวกนี้เห็นผลเร็ว ตื่นตัวทันที แต่ก็หมดแรงเร็...
