ความคิดเห็นบนชุมชน
นอนไม่หลับ
- 36โพสต์
- 0คำถาม
- 0สมาชิก
- ไม่มีไรครับ วันนี้ค้นใน ต๊อกต๊อก เจอรีวิวเมลาโทนินแบบอาหารเสริมกันเยอะมาก เลยอยากบอกว่าในประเทศไทย สถานะทางกฎหมายของ Melatonin (เมลาโทนิน) ปัจจุบันยังคงจัดเป...
- 1. หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที2. กลั้นหายใจไว้ 7 วินาที3. หายใจออกทางปากยาวๆ (ทำเสียงฟู่) 8 วินาที...
- วันนี้เป็นวันเหมายัน (เห-มา-ยัน) คือช่วงเวลากลางคืนยาวนานที่สุดในรอบปี มานอนกนัให้จุก ๆ ไปเลยใครนอนไม่หลับลองตัวช่วยง่าย ๆ เช่น...
- (สำหรับคนทำงานกะดึก) #นอนไม่หลับ #นอน #นอนน้อย #นอนกลางวัน #สุขภาพดี #รักสุขภาพ #สุขภาพและความงาม #ชะลอวัย
- ‼️แก้ไข: ขออภัยครับ มาฟังอีกรอบ เพิ่งเห็นว่าพากย์เสียงผิด ที่จริงต้อง 5 คะแนนลงไปครับ ถึงจะคุณภาพการนอนดี 🥲
- ทริคเพิ่มเติม อาหารที่ไม่ควรกินเป็นมื้อเย็น1. อาหารมื้อหนัก ๆ เช่น ของมัน ของทอด อาหารแป้ง น้ำตาลสูง ทำให้ทางเดินอาหารทำงานหนัก...
- 1. อาหารมื้อหนัก ๆ เช่น ของมัน ของทอด อาหารแป้ง น้ำตาลสูง ทำให้ทางเดินอาหารทำงานหนัก2. อาหารรสจัดเผ็ดไส้ขาด แทนที่จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายจะยิ่งทำให้ตื่นตัว...
- สวัสดีเพื่อนๆ Insomniac podcast เราเจอกันอีกแล้วเพราะวันนี้ผมตัดสินใจไม่ใช้ยานอนหลับ มั้ง?(คือไม่รู้ว่ามันคือยานอนหลับไหมน่ะ ยาชื่อ Clonazepam) อาการก็เลยกำเริบ ฮ่าๆ แต่ไม่เป็นไรอย่าไปเครียด วันนี้มีสิ่งหนึ่งที...
- สวัสดีครับผมชื่อ "ภู" อยากเปิดบทความแรกด้วยคอนเท้นท์นี้เลย "เขียนแทนนอน" รายการนี้จะบอกเล่าเรื่องราวของผมตอนนอนไม่หลับ ผมจึงลุกขึ้นมาเขียนหนังสือเพื่อให้เพื่อนๆที่อาจจะเผชิญปัญหานี้อยู่ร่วมไขคำตอบไปกับผมครับ แ... อ่านต่อ
- 4
