ความคิดเห็นบนคำถาม
จัดการความคิดมากที่มีอยู่ในหัวกันยังไงบ้าง ยิ่งก่อนนอนจะมีเรื่องให้คิดเยอะแยะเต็มไปหมด เลยหลับยากและนอนดึก ?
29 มิ.ย. 2021 เวลา 17:26 • สุขภาพ • 5 คำตอบ
คำตอบ (5)
- การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการนอนไม่หลับของผู้ป่วยแต่ละบุคคล หากเกิดจากอุปนิสัยการนอน แพทย์จะให้คำแนะนำอุปนิสัยการนอนที่ถูกต้อง แต่ถ้าเกิดจากโรคทางจิตใจหรือระบบประสาท เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์ โรคประสาทตื่นตัวผิดปกติ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาร่วมด้วย... อ่านต่อ
- 1
- ทำสมาธิค่ะ สมถะและวิปัสสนากรรมฐาน จะเคลียร์ความคิดได้มาก เมื่อก่อนก็คิดวนในอ่าง แต่ตอนนี้ บางเรื่องวนน้อยลงหรือส่วนมากคิดแล้วจบ ไม่คิดวนแล้วหรือถ้ายังไม่มีโอกาสทำสมาธิ ก็ฟังธรรมจากยูทูปหาคำตอบเรื่องที่ค้างคาใจ แล้วลองคิดตามค่ะ
- ถ้าไม่ดูหนังแล้วหลับคามือถือ ผมก็จะวนเวียนคิดอะไรในหัวก่อนนอนเหมือนกันครับ แต่ผมเลือกเรื่องที่จะคิด อย่าง คืนนี้มาลองไล่รายชื่อหนังที่ชอบจาก A-Z ดีกว่า ไม่เกิน C หรือ D ผมก็จะหลับแล้วครับ หรือ ลองนึกถึงชื่อเพลงชุด บูมเมอแรง ของพีี่เบิร์ด ตั้งแต่เพลงแรกหน้า A ไปจนเพลงสุดท้ายหน้า B...
- โดยปกติ..จะแยะแยะเป็นเรื่องๆ แล้วจัดลำดับว่าเรื่องใดต้องจัดการก่อน หลัง จึงค่อยคิดต่อว่าจะจัดการกับเรื่องนั้นๆอย่างไรส่วนวิธีแยกแยะนั้น จะดูว่าเรื่องราวต่างๆทั้งหมดที่อยู่ในหัว มีอะไรบ้าง อะไรเกี่ยวโยงกัน อะไรไม่เกี่ยวข้องกันเลย ที่ไม่เกี่ยวข้อง..ตัดออกเป็น...
- เปิดยูทูปฟังคนเล่าเรื่อง เลือกเรื่องที่เราชอบ คือการแทรกความคิดอัตโนมัติ เมื่อเราฟังคนอื่นพูด(โดยเป็นเรื่องที่เราสนใจ) ความคิดเราจะไปมีสมาธิกับสิ่งนั้น และละความคิดอื่นที่ฟุ้งซ่านลงเป็นเทคนิคสมาธิอ่อนๆ...
