มีบัญชีอยู่แล้ว?

Fit Junctions

fitjunctions
  • การศึกษา
  • สุขภาพ
  • กีฬา
  • 9
  • 125
    โพสต์
  • 5.3K
    ผู้ติดตาม
  • Change Your Body, Change Your World. "แค่เปลี่ยนตัวเอง โลกก็เปลี่ยน"
  • สร้างเพจเมื่อ 5 พ.ค. 2020
  • ใครปวดหลังต้องจัด!
    - Cat-Cow 15 ครั้ง
    - Child Pose - Cobra 15 วินาที
    - Glute Bridges 15 ครั้ง...
    • เเจก 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อ Upper Body โดย ปัท นักกายภาพบำบัด
      เเนะนำ ทำเเต่ล่ะท่า 10- 15 วินาที เเละท่าที่เป็นครั้งให้ทำ 10 - 15 ครั้งได้เลย!
      • ใครอยู่บ้าน WFH เมื่อยๆ วันนี้เอาท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Body ใครที่นั่งทำงาน นั่งขับรถนาน ๆ รู้สึกตึงๆ ปวดๆ ลองทำตามดูเลย
        • 4 ท่า "ขา"
          - Seated Spinal twist
          - Knee to chest stretch...
          • 4 ท่า "ยืดอกเเละหลัง"
            - Chest Stretch
            - Child's Pose Stretch...
              อ่างสมอง :: BRAIN Tank ::
              ช่วยได้เยอะมากค่าาาา เส้นยึดทั้งตัวล้าววว 🤣
            • 4 ท่ายืดจากน้องปัท เเก้อาการตึง! คอ บ่า ไหล่
              - Side Neck Bend
              - Neck Extensors Stretch
              - Anterior Shoulder หรือ Chest Stretch...
              • ทดลอง 60 วัน แบบไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน ! เลือกใช้ให้ถูก
                ในเวลา 60 วันพี่ฟ้าทดลองการคาร์ดิโอ ด้วยการใช้ machine หรือปั่นจักรยาน
                กับ การ circuit ด้วยน้ำหนักตัว ว่าแบบไหนจะลดไขมันได้ดีกว่า มาดูกันว่าพี่ฟ้าจะเลือกอะไร เอาไปเป้นแนวทางทำตามได้เลย...
                  เรื่องดีดี
                  ดีมากเลย 👍
                • พนักงานออฟฟิศ อยากลดพุง หาของกินยาก ดูเลย ! เลือกเป็น ชีวิตง่ายขึ้น
                  สำหรับทุกคนนะ ที่อยากลดพุง กำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แล้วหาของกินยาก รอบตัวมีแต่ของมันๆหวานๆ ดูแนวทางได้เลย เริ่มต้นไม่ยาก
                  Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World....
                  • ทดลองโปรแกรม เล่น 2 วัน แบบเข้มข้น !
                    ช่วงนี้พี่ฟ้างานยุ่งมาก เอาจริงๆงานก็เยอะตลอด ทำงาน 365 วัน ไม่มีวันหยุด ! กล้ามก็เริ่มเล็กลง ทีนี้พี่ยอมไม่ได้ ! ต้องกู้กล้ามคืน ช่วงเดือนธันวาที่ผ่านมา ก็เลยซุ่มฝึก แต่ทั้งสัปดาห์มีเวลาฝึกได้แค่ 2 วัน ทำต่อกันใช้เวลา 2 เดือน ได้ผลเป็นยังไ...
                    • 4 ท่า เทคนิคฝึก “บีบ อก” เน้นๆ เข้มข้นแน่นอน
                      เป็นท่าฝึกที่ช่วยให้ อกดูเต็มขึ้น นูนขึ้น และจับโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าอก ในท่าอื่นๆได้ดี และโดนมากขึ้น
                       แนวทางเทคนิคการฝึกใน 4 ท่านี้!...
                      • น้ำอัดลมหวานเทียมกินได้ไหม? ถ้ากินได้ ควรกินเท่าไหร่ กินทุกวันได้มั้ย แล้วสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอย่าง แอสพาร์แตม สตีเวีย ไซลิทอล กินแล้วจะเป็นเบาหวานรึป่าว คนที่กำลังลดน้ำหนักกินแล้วอินซูลินจะขึ้น? อยากอาหารมากขึ้น? แล้วถ้าอยากกินอะไรหวานๆซ่าๆหลังออกกำลังกายเสร็จทำไงดี ฟังให้จบ พี่ฟ้ามีคำตอบและงานวิจัยที่อัพเดทมาเล่าใ...
                          Dynamic man
                          กินได้แต่ระวังไตพัง ทุกอย่างต้องพอดี
                        • อยากเพิ่มกล้ามทำไงดี?
                          เค้าว่ากันว่ามือใหม่จะเพิ่มกล้ามได้เร็ว? เคยมั้ยมือใหม่อยากเพิ่มกล้าม แต่ไม่รู้จะเพิ่มยังไงดี ควรออกวันละกี่วัน วันละกี่ท่า แล้วทำแบบไหนถึงจะเพิ่มกล้ามได้เร็ว 1 เดือนจะเพิ่มกล้ามได้มากที่สุดกี่โล? กินเยอะ=เพิ่มกล้ามได้เยอะจริงมั้ย? บางคนก็บ...
                            Sadayoot Saketkan
                            ผมเปนคนผอมควรเริ่มจากไหนก่อนดีครับ
                          • อาหารเสริม บล็อคแป้ง ดักไขมัน ดีจริงไหม ได้ผลแค่ไหน?
                            อาหารเสริม บล็อคแป้ง ดักไขมัน มันทำงานยังไง ได้ผลแค่ไหน ดีจริงหรือป่าว แล้วงานวิจัยบอกว่ายังไง แล้วพี่ฟ้าคิดเห็นยังไงกับเรื่องนี้ ฟังให้จบ!
                            • กินน้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนัก จริงป่าว ? เคลียร์!
                              สงสัยไหมครับว่าการกินน้ำมันมะพร้าว ช่วยเรื่องลดน้ำหนักจริงอย่างที่เห็น ที่บอกต่อๆกันมาหรือป่าว แล้วงานวิจัยบอกอะไรไว้บ้าง พี่ฟ้าคิดยังไง ดูให้จบครับ !!
                                เยอรมนีและจิปาถะ by แม่ป๋อม
                                โค้ชฟ้าใสมาแล้ว เย้ๆๆๆ
                              • ต้องอยู่ที่บ้าน WFH ยิมปิด วันนี้พี่ฟ้ามีท่าให้ challenge กัน แก๊งดูจบ เอาไปลองทำตามเป็นยังไงเม้นกันมาบอกด้วย !
                                  The once.
                                  ติดตามครับ.