ความคิดเห็นบนคำถาม
ช่วงนี้ น้ำหนักขึ้น มีวิธีไหน ลดเร็วบ้าง นอกจาก อดอาหาร และ ออกกำลังกาย 😁?
21 ต.ค. 2025 เวลา 11:15 • ความคิดเห็น • 14 คำตอบ
- 2
คำตอบ (14)
- ไม่อดอาหาร+ไม่ออกกำลังกายก้ต้องคุมแคลลอรี่ึครับ เน้นกินโปรตีนเยอะ หรือกินอาหารเสริมพวกแอลคานิทีน ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลองดูครับมีโปรอยุ่ละก้มีพวกสารแคปไซซิน มีในพริก อิกอย่างก้ชาเขียวช่วยได้นิดหน่อย 3-10% ก... อ่านต่อ
- ปูม้าครับปูม้าแต่ถ้าปูหมดลองเอาแต่ม้าดู ผอมเลยแฮร่ !!
- ง่ายมากครับ ถ้าเรารู้มันจะง่าย การออกกำลังกาย ดี ไม่ใช่ไม่ดี แต่บางคน ไม่มีเวลาจริงๆ เข้าใจ
- นอนหงายในที่ราบยืดขาตรง..ชี้ฟ้านำเครื่องชั่งมาวางบนฝ่าเท้าอยู่นิ่งๆมองตัวเลข..จะเห็นว่าลดทันที...
- กินโปรตีน ลดแป้ง ลดไขมัน และออกกำลังกาย
- เน้นโปรตีนลดคาร์บเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน นอกเหนือช่วงที่ออกกำลัง😊
- กินให้ช้าลงค่ะ ที่สังเกตุคือมันค่อนข้างได้ผลเรื่ืองการทำให้อิ่มเร็วเราลองเทคนิคนี้ดูแล้วคืออิ่มเร็วและอิ่มนานมากขึึ้นค่ะ แต่ก็ไม่ได้ทำได้ทุกรอบค่ะ
- ต้องระวังเรื่องการหายไปของมวลกล้ามเนื้อนะครับ การมุ่งเน้นในการลดน้ำหนักจะต้องคำนึงถึงจุดนี้เป็นหลักด้วย ผมคิดว่าการกระชับกล้ามเนื้อให้ดูสวยงามเป็นเรื่องของการฟิตติ้งเท่านั้น ดังนั้นการจำกัดเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากนักวิทยาศาสตร์การกีฬาเท่านั้น จึงจะแ...
- ลดแป้งขัดขาว ทานข้าวกล้องแทน เน้นโปรตีน สัตว์เนื้อขาวเช่นไก่ ปลา กินผลไม้แคลน้อยเช่นฝรั่ง งดเค็ม งดน้ำตาล กาแฟต้องเป็นกาแฟดำร้อน ดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ ดื่มเยอะๆ ไม่กินจุบจิบ ระหว่างมื้อถ้าหิว พกกล้วยไปทานด้วย มื้อเย็นกินก่อน 5 โมงเย็น เน้นผัก เช่นน้ำพริก+ผักต้ม กระเจี๊ยบเขียว แตงกว...
![[ซื้อ 1 แถม 1] แอลคาร์นิทีน ไบโอแคป L-Carnitine Biocap แอล-คาร์นิทีน แอล คาร์นิทีน L Carnitine LCarnitine | Shopee Thailand](https://t1.blockdit.com/photos/2025/10/68f94e9cb396b84a8eb43587_800x0xcover_dQrAaNW_.jpg)
