ความคิดเห็นบนคำถาม
ช่วงนี้ น้ำหนักขึ้น มีวิธีไหน ลดเร็วบ้าง นอกจาก อดอาหาร และ ออกกำลังกาย 😁?
21 ต.ค. เวลา 11:15 • ความคิดเห็น • 16 คำตอบ
- 2
คำตอบ (16)
- ไม่อดอาหาร+ไม่ออกกำลังกายก้ต้องคุมแคลลอรี่ึครับ เน้นกินโปรตีนเยอะ หรือกินอาหารเสริมพวกแอลคานิทีน ช่วยเผาผลาญพลังงาน ลองดูครับมีโปรอยุ่ละก้มีพวกสารแคปไซซิน มีในพริก อิกอย่างก้ชาเขียวช่วยได้นิดหน่อย 3-10% ก... อ่านต่อ
- สนใจอาหารแทนมื้ออาหารมั้ยครับมีครบ5หมู่เลยแคลต่ำ ช่วยควบคุมน้ำหนักลดไขมันได้ด้วยและมีAi ช่วยเทรนฟรี ผมสามารถให้คำแนะนำได้เลยครับ❤️ ทัก มาได้เลย
- ง่ายมากครับ ถ้าเรารู้มันจะง่าย การออกกำลังกาย ดี ไม่ใช่ไม่ดี แต่บางคน ไม่มีเวลาจริงๆ เข้าใจ
- นอนหงายในที่ราบยืดขาตรง..ชี้ฟ้านำเครื่องชั่งมาวางบนฝ่าเท้าอยู่นิ่งๆมองตัวเลข..จะเห็นว่าลดทันที...
- กินโปรตีน ลดแป้ง ลดไขมัน และออกกำลังกาย
- เน้นโปรตีนลดคาร์บเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน นอกเหนือช่วงที่ออกกำลัง😊
- กินให้ช้าลงค่ะ ที่สังเกตุคือมันค่อนข้างได้ผลเรื่ืองการทำให้อิ่มเร็วเราลองเทคนิคนี้ดูแล้วคืออิ่มเร็วและอิ่มนานมากขึึ้นค่ะ แต่ก็ไม่ได้ทำได้ทุกรอบค่ะ
- ต้องระวังเรื่องการหายไปของมวลกล้ามเนื้อนะครับ การมุ่งเน้นในการลดน้ำหนักจะต้องคำนึงถึงจุดนี้เป็นหลักด้วย ผมคิดว่าการกระชับกล้ามเนื้อให้ดูสวยงามเป็นเรื่องของการฟิตติ้งเท่านั้น ดังนั้นการจำกัดเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากนักวิทยาศาสตร์การกีฬาเท่านั้น จึงจะแ...
![[ซื้อ 1 แถม 1] แอลคาร์นิทีน ไบโอแคป L-Carnitine Biocap แอล-คาร์นิทีน แอล คาร์นิทีน L Carnitine LCarnitine | Shopee Thailand](https://t1.blockdit.com/photos/2025/10/68f94e9cb396b84a8eb43587_800x0xcover_dQrAaNW_.jpg)
