ความคิดเห็นบนชุมชน
ปวดหลัง
- 14โพสต์
- 0คำถาม
- 3สมาชิก
- 🎯 #สาเหตุ หนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่างร้าวลงขา (Sciatica) เกิดจากเส้นประสาทที่วิ่งออกมาจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการกระทบกระเทือน🛌 #การนอนพัก อยู่บนเตียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้อาการดีขึ้น...
- 💥 ท่าพับสะโพก มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Hip Hinge เป็นท่าฝึก #การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ที่แยกการเคลื่อนไหวระหว่างกระดูกสันหลังกับกระดูกเชิงกราน โดยจะต้องรักษาแนวของกระดูกสันหลังให้ตรงตลอดเวลา...
- 🎯 #สาเหตุ หนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่างร้าวลงขา (Sciatica) เกิดจากเส้นประสาทที่วิ่งออกมาจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการกระทบกระเทือน🛌 #การนอนพัก อยู่บนเตียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้อาการดีขึ้น...
- เชื่อว่าใครหลายคน โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือน นักเรียน นักศึกษา ต่างก็น่าจะเคยรบรากับอาการ "ปวดหลัง" วันนี้ผมจึงมีข้อมูลเล็กน้อยของการอาการปวดหลัง รวมถึงคำแนะนำดีๆที่อาจช่วยให้ใครหลายคนต่อสู้กับอาการปวดหลังได้ดีขึ้... อ่านต่อ
- 3
- ทำไม? พังผืดที่หลัง ทำให้คุณปวดหลังส่วนล่างได้พังผืดที่จะพูดในวันนี้ มีชื่อเท่ห์ๆ ว่า Thoracolumbar Fascia เรียกย่อๆ ว่า TLF ซึ่งมีลักษณะต่างๆ ดังนี้... อ่านต่อ
- 5 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว ด้วย #Deadbug พิชิต #ปวดหลังส่วนล่าง💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง...
- 4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิตอาการ #ปวดสะบัก🎊 #กล้ามเนื้อรอบสะบัก มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Rotator cuff muscles ประกอบด้วยกล้ามเนื้อทั้งหมด 4 มัด ได้แก่...
- The Sleep Story เรื่องราวของการนอนหลับแบบมีความสุขที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นเคยเป็นมั้ยครับ? ตื่นมาไม่สดชื่น ปวดหลัง เมื่อยตามตัวทั้งที่มั่นใจว่าพักผ่อนเพียงพอแล้วแต่ทำไมยังไม่หายเมื่อยล้าจากการทำงานตลอดทั้งวันได้เลย... อ่านต่อ
- 1
- Mahidol Channel Live Replay หยิบรายการ LIVE มาให้คุณฟังอีกครั้งในรูปแบบพอดแคสต์ปวด "คอ-บ่า-หลัง" มาทางนี้ วิธีแก้ 3 อาการปวดจากการ "นั่งนาน"• ปวด "คอ-บ่า-หลัง" เกิดจากอะไร?...
- 1
- 4 ท่าฝึกพับสะโพก (Hip Hinge) ป้องกันปวดหลังส่วนล่างจากการเล่นเวท💥 ท่าพับสะโพก มีชื่อภาษาอังกฤษว่า hip hinge เป็นท่าฝึกการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่แยกการเคลื่อนไหวระหว่างกระดูกสันหลังกับกระดูกเชิงกราน โดยจะต้องรักษาแนวของกระดูกสันหลังให้ตรงตลอดเวลา...
- 2
