สุขภาพดี….เริ่มที่ตนเอง
- สุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- อื่นๆ
- 0
- 33โพสต์
- 8ผู้ติดตาม
- สุขภาพดี ชีวิตดี… Be Healthy Be Happy
- สร้างเพจเมื่อ 9 ก.ย. 2025
- โพสต์ปักหมุดLifestyle Medicine คือ การดูแลสุขภาพโดยใช้พฤติกรรมประจำวัน เป็น “ยา” เพื่อป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ มะเร็งบางชนิด และโรคอ้วน...
- 3
- การ Squat เป็นท่าพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Exercise) ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น กล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps), ก้น (Gluteus), และสะโพก (Hamstring) ถือเป็น ท่าสำคัญ ที่ใช้ในก...
- 1
- การประคบเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อได้ โดยแบ่งเป็น “การประคบเย็น (Cold compress)” และ “การประคบร้อน (Hot compress)” ซึ่งแต่ละแบบเหมาะกับอาการที่แตกต่างกัน...
- 1
- ในปัจจุบัน รูปแบบการกินมีหลากหลายแนวทางที่ได้รับความนิยม ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ ความเชื่อหรือเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งแต่ละแบบมีหลักการและผลต่อสุขภาพแตกต่างกัน...
- 2
- การทำ Plank เป็นท่าออกกำลังกายแบบ isometric exercise หรือการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวข้อ ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง สะโพก และไหล่...
- 1
- DHA (Docosahexaenoic acid) เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดยาวในกลุ่มโอเมก้า-3 (Omega-3 long chain polyunsaturated fatty acid) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสมอง ดวงตา และระบบประสาท โดยเฉพาะในช่วงพัฒนาการของทารกและเด็กเล็ก รวมถ... อ่านต่อ
- 1
- 🌿 ประเทศไทยเป็นแหล่งสมุนไพรที่อุดมสมบูรณ์ มีพืชกว่า 1,800 ชนิดที่นำมาใช้ทางการแพทย์ ทั้งเพื่อ การป้องกัน ฟื้นฟู และรักษาโรค ปัจจุบันมีงานวิจัยทั้งในและต่างประเทศที่ยืนยันถึงคุณค่าของสมุนไพรไทยหลายชนิด ทั้งในด้... อ่านต่อ
- 2
- 🧬 NK Cell (Natural Killer Cell) หรือ เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งในระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการตรวจจับและทำลาย... อ่านต่อ
- 3
- ในยุคดิจิทัลที่เราต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแท็บเล็ตตลอดทั้งวัน “แว่นกรองแสงสีฟ้า (Blue light blocking glasses)” จึงได้รับความนิยมมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน นักเรียน นักศึกษา และแพทย์ที่ใช้หน้า... อ่านต่อ
- 1
- คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีมากที่สุดในร่างกาย ทำหน้าที่เป็น “โครงสร้างหลัก” ของผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และหลอดเลือด คอลลาเจนช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น เต่งตึง และช่วยซ่อมแซมเนื้อ...
- 1
- ไขมัน (Fat) เป็นสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างพลังงาน สร้างฮอร์โมน ช่วยดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) แต่ ไม่ใช่ไขมันทุกชนิดจะดีต่อร่างกาย การเลือกกินไขมันจึงมีผลโดยตรงต่อสุขภาพ...
- 2
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
