สุขภาพดี….เริ่มที่ตนเอง
- สุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- อื่นๆ
- 0
- 8โพสต์
- 2ผู้ติดตาม
- สุขภาพดี ชีวิตดี… Be Healthy Be Happy
- สร้างเพจเมื่อ 9 ก.ย. 2025
- โพสต์ปักหมุดLifestyle Medicine คือ การดูแลสุขภาพโดยใช้พฤติกรรมประจำวัน เป็น “ยา” เพื่อป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ มะเร็งบางชนิด และโรคอ้วน...
- 3
- การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ โดยทั่วไปสามารถแบ่งเป็น 3 ประเภทหลัก ได้แก่ การออกกำลังกายแบบคาดิโอ (Cardio), การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight/Resistance Training) และ การยืดเหยียด...
- 1
- เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ กระดูกและข้อจะค่อย ๆ สูญเสียความแข็งแรง ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง และความยืดหยุ่นของข้อก็เสื่อมถอย ทำให้เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน กระดูกหักง่าย และข้อเสื่อม การดูแลโภชนาการที่เหมาะสมจึงมีบ...
- 4
- Superfood หรือ "ซูเปอร์ฟู้ด" คือคำที่ใช้เรียกอาหารที่มีสารอาหารสูง โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารพฤกษเคมี (phytonutrients) ที่เชื่อว่ามีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ป้องกันโรค และส่ง...
- 1
- การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ เนื่องจากน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย หล่อลื่นบริเวณข้อต่อ ขับของเสียออกทางปัสสาวะและเหงื่อ รวมถึงมีบทบาทในการลำ...
- 1
- การนอนระหว่างวัน หรือที่เรียกว่า “การงีบหลับ” (nap) ไม่ใช่แค่การพักสายตาหรือหยุดพักชั่วคราว แต่กลับมีผลดีต่อร่างกายและสมองอย่างมาก หากทำในช่วงเวลาและระยะเวลาที่เหมาะสม การงีบหลับช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ค...
- 1
- น้ำแร่ (Mineral Water)คือน้ำที่มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำใต้ดินหรือน้ำพุร้อน ซึ่งมีแร่ธาตุต่างๆ ผสมอยู่โดยธรรมชาติ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไบคาร์บ...
- 1
- คำตอบคือ ควรกินทั้งคู่อย่างสมดุลเพราะทั้งสองมีบทบาทเกื้อหนุนกันในการสร้างไมโครไบโอม (Microbiome) หรือระบบนิเวศของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้สมดุล... อ่านต่อ
- 3
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
