สุขภาพดี….เริ่มที่ตนเอง
- สุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- อื่นๆ
- 0
- 38โพสต์
- 9ผู้ติดตาม
- สุขภาพดี ชีวิตดี… Be Healthy Be Happy
- สร้างเพจเมื่อ 9 ก.ย. 2025
- โพสต์ปักหมุดLifestyle Medicine คือ การดูแลสุขภาพโดยใช้พฤติกรรมประจำวัน เป็น “ยา” เพื่อป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน หัวใจ มะเร็งบางชนิด และโรคอ้วน...
- 4
- เนื้องอก คือ ก้อนของเซลล์ที่เจริญเติบโตผิดปกติในร่างกาย โดยทั่วไปแบ่งออกเป็น 2 ชนิดหลักคือ...
- 5
- Water fasting คือการงดอาหารทุกชนิดและดื่มเพียงน้ำเปล่าเท่านั้นโดยนิยมทำตั้งแต่ 24 ชั่วโมง – 72 ชั่วโมง การอดอาหารรูปแบบนี้ได้รับความสนใจมากขึ้นทั้งในด้าน การฟื้นฟูระบบเมตาบอลิซึม การลดการอักเสบ และ การก... อ่านต่อ
- 5
- หลายคนอาจคิดว่า “กินอะไรก็ได้ ขอแค่สุขภาพดี” แต่ในความจริงแล้ว “ลำดับการกินอาหาร” (Food Order) ก็มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด การดูดซึมสารอาหาร การควบคุมน้ำหนัก และสุขภาพลำไส้ โดยเฉพาะในยุคที่โรคเบาหวาน ภาวะดื้อต่...
- 2
- เสียงดนตรีไม่ได้เป็นเพียงแค่ความเพลิดเพลิน แต่ยังมีผลต่อสมองและสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญ งานวิจัยทางประสาทวิทยาพบว่า “คลื่นเสียงบางช่วงความถี่” สามารถกระตุ้นสมองให้เกิดภาวะผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิ และส่งเสริมการทำงาน...
- 1
- กลูเตน (Gluten) คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในธัญพืช เช่น ข้าวสาลี (wheat), ข้าวบาร์เลย์ (barley) และ ข้าวไรย์ (rye) โดยกลูเตนมีคุณสมบัติทำให้แป้งเหนียวและยืดหยุ่น จึงพบมากในขนมปัง เส้นพาสต้า และเบเกอรี่ต่างๆ...
- 2
- การ Squat เป็นท่าพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Exercise) ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น กล้ามเนื้อต้นขา (Quadriceps), ก้น (Gluteus), และสะโพก (Hamstring) ถือเป็น ท่าสำคัญ ที่ใช้ในก...
- 1
- การประคบเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อได้ โดยแบ่งเป็น “การประคบเย็น (Cold compress)” และ “การประคบร้อน (Hot compress)” ซึ่งแต่ละแบบเหมาะกับอาการที่แตกต่างกัน...
- 1
- ในปัจจุบัน รูปแบบการกินมีหลากหลายแนวทางที่ได้รับความนิยม ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ ความเชื่อหรือเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งแต่ละแบบมีหลักการและผลต่อสุขภาพแตกต่างกัน...
- 2
- การทำ Plank เป็นท่าออกกำลังกายแบบ isometric exercise หรือการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวข้อ ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง สะโพก และไหล่...
- 1
- DHA (Docosahexaenoic acid) เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดยาวในกลุ่มโอเมก้า-3 (Omega-3 long chain polyunsaturated fatty acid) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสมอง ดวงตา และระบบประสาท โดยเฉพาะในช่วงพัฒนาการของทารกและเด็กเล็ก รวมถ... อ่านต่อ
- 2
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
