ความคิดเห็นบนชุมชน
นอนหลับ
- 75โพสต์
- 0คำถาม
- 0สมาชิก
- ไม่มีไรครับ วันนี้ค้นใน ต๊อกต๊อก เจอรีวิวเมลาโทนินแบบอาหารเสริมกันเยอะมาก เลยอยากบอกว่าในประเทศไทย สถานะทางกฎหมายของ Melatonin (เมลาโทนิน) ปัจจุบันยังคงจัดเป...
- 1. หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที2. กลั้นหายใจไว้ 7 วินาที3. หายใจออกทางปากยาวๆ (ทำเสียงฟู่) 8 วินาที...
- วันนี้เป็นวันเหมายัน (เห-มา-ยัน) คือช่วงเวลากลางคืนยาวนานที่สุดในรอบปี มานอนกนัให้จุก ๆ ไปเลยใครนอนไม่หลับลองตัวช่วยง่าย ๆ เช่น...
- ใครเป็นบ้าง? ตั้งใจจะตื่นเช้าทีไร สุดท้ายก็กดเลื่อนนาฬิกาปลุกทุกที 😴วันนี้เรามี 6 ตัวกระตุ้นง่ายๆ ที่จะช่วยเปลี่ยนตอนเช้าที่แสนงัวเงีย ให้กลายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน!... อ่านต่อ
- ‼️แก้ไข: ขออภัยครับ มาฟังอีกรอบ เพิ่งเห็นว่าพากย์เสียงผิด ที่จริงต้อง 5 คะแนนลงไปครับ ถึงจะคุณภาพการนอนดี 🥲
- ทริคเพิ่มเติม อาหารที่ไม่ควรกินเป็นมื้อเย็น1. อาหารมื้อหนัก ๆ เช่น ของมัน ของทอด อาหารแป้ง น้ำตาลสูง ทำให้ทางเดินอาหารทำงานหนัก...
- ถ้าคืนนี้เลือกความฝันได้คุณอยากฝันเห็นอะไรกันคะ ?คำถามนี้ถูกลบไม่อยากฝันเห็นอะไรอยากให้ว่างเปล่า... อ่านต่อ
- 1. อาหารมื้อหนัก ๆ เช่น ของมัน ของทอด อาหารแป้ง น้ำตาลสูง ทำให้ทางเดินอาหารทำงานหนัก2. อาหารรสจัดเผ็ดไส้ขาด แทนที่จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายจะยิ่งทำให้ตื่นตัว...
- บทความโดย รองศาสตราจารย์ นายเเพทย์วิชญ์ บรรณหิรัญAmerican Board of Sleep Medicine, Certified international sleep specialist... อ่านต่อ
