แค่วิ่ง 🏃♂️
- สุขภาพ
- ไลฟ์สไตล์
- กีฬา
- 0
- 16โพสต์
- 380ผู้ติดตาม
- เพื่อแบ่งปัน และแลกเปลี่ยนเรื่องราว ความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง สำหรับผู้ที่อยากจะเริ่มต้นวิ่งออกกำลัง หรืออยากไปวิ่งระยะมาราธอน และผู้ที่รักการวิ่งให้มีความสุข แบบไม่ได้เน้นแข่งขันนะครับ 😁
- สร้างเพจเมื่อ 22 ก.ย. 2021
- โพสต์ปักหมุด🟠 สวัสดีครับ วันนี้ขออนุญาตแนะนำตัว เพจแค่วิ่งนะครับ- จุดประสงค์ และความตั้งใจของการทำเพจนี้ คือการแบ่งปันเรื่องราว และความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง ให้ผู้ที่สนใจ และรักการวิ่งได้เรียนรู้ แบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันนะครับ...
- 1
- 🟠 ตอนที่ 14 งานยุ่งมาก แต่ก็ยังอยากวิ่ง จะทำอย่างไรดี?🔹 วันนี้นำบทความที่น่าสนใจจากหนังสือ Run Well ของ Dr.Juliet McGrattan ตีพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Bloomsbury Publishing Plc ในปี 2021 มาเล่าให้ฟังนะครับ... อ่านต่อ
- 2
- 🟠 ตอนที่ 13 เรื่องของรองเท้าวิ่ง (3) Fast, Soft, Stable running shoes😁 ตอนที่ 3 เป็นตอนสุดท้ายของเรื่องรองเท้าวิ่งละครับ นำเนื้อหาส่วนใหญ่มาจากหนังสือเล่มเดิมคือ Injury-free running, 2nd edition โดย Tom Michaud, 2021 มาเล่าให้ฟังต่อนะครับ... อ่านต่อ
- 2
- 1
- 6
- 🔹️ ตอนที่ 10 overtraining ครับ🔹️ วันนี้จะเล่าถึงบทความ ที่นำมาจากส่วนหนึ่งของเรื่อง Defensive strategies จากหนังสือ Marathon, revised and updated 5th edition ของ Hal Higdon, 2020 นะครับบทนี้จะเล่าถึงการหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากการที่เราซ้อ... อ่านต่อ
- 3
- 🟠 ตอนที่ 9 อุ้งเท้าแบน กับอุ้งเท้าสูง เสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างไรบ้าง?🟠 อุ้งเท้าแบน กับอุ้งเท้าสูงคืออะไร?... อ่านต่อ
- 4
- 🟠 ตอนที่ 8 เกร็ดความรู้ เรื่องส้นเท้าครับ 😁🔷️ เรายังอยู่กับหนังสือเล่มเดิม Injury-free running, 2nd edition โดย Tom Michaud, 2021 นะครับ โดยวันนี้จะพูดถึงหนึ่งในอวัยวะสำคัญของการวิ่ง ก็คือส้นเท้านะครับ... อ่านต่อ
- 3
- 4
- 🟠 ตอนที่ 6 ตอนวิ่ง ควรลงเท้าแบบไหนดี?🔹️ โดยปกติช่วง strike phase ของการเดิน ส้นเท้าจะเป็นส่วนแรกที่ลงสัมผัสพื้น ซึ่งถ้ามองดูในแง่ของแรงกระแทกที่เกิดขึ้นนั้น สมมติว่า คนที่มีน้ำหนัก 68 กก. แรงกระแทกแต่ละก้าวจะเท่ากับ 110% ของน้ำหนักตัว ถ้าเดินระยะ... อ่านต่อ
- 2
- 🟠 ตอนที่ 5 Perfect running form คืออะไร?ถ้าตามความหมาย หรือคำจำกัดความที่เราใช้กัน ก็หมายถึงการวิ่ง ที่มีประสิทธิภาพ ประหยัดพลังงาน มีการเคลื่อนไหวในส่วนที่ไม่จำเป็นน้อยที่สุด เกิดแรงกระแทก หรือโอกาสการบาดเจ็บน้อยที่สุด... อ่านต่อ
- 3
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
